吃酸养肝 春季养生的5大误区（99%的人居然都不知道 快转发）

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春夏养阳，秋冬养阴，我国早就有季节养生一说，春季是万物生发的季节，除了守护好阳气，眼下养肝正当时。

说起养肝，很多人知道中医的五行说：肝属木，主生发，酸入肝。于是，有人就去多运动多排汗，多吃酸的东西。但是，身体并没有得到改善，反而更糟。尤其，对肝脏不大好人来说，错误的认识只会让肝脏受损更加严重。所以，养生一定要因人而异，不要自以为是。

春季养生的5大误区！

误区一、春季阳气升——要多吃温补食物补肝

理念上，春天应该养阳气，有些人就去买羊肉，狗肉补阳气。但要知道像羊肉，狗肉等助阳的大补食物更适合在冬季食用，对于肝火旺盛的人，吃助阳的食物会使肝气更旺，等于“火上浇油。” 中医有句话叫“脾常不足，肝常有余，很容易出现肝木克脾土的现象，伤了脾胃。还有小孩子阳气足，更不需要吃这些补阳的食物。

建议：青色入肝，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜等可常吃。刺激、辛辣、油炸的食物会增加肝的负担，尽量不吃。

误区二、酸味入肝——多吃酸可以养肝？

我们都知道“五味补五脏”的说法，酸入肝，有些人会联想到多吃话梅，山楂、柠檬或食用醋类酸味的食物来补肝。但食用后有人会感觉胃烧心，泛酸，却不知原因。

从中医来看，酸味食物的确有助收敛肝阴，春季适当吃些酸味食物可使阴血更足。但，仅适合肝阴虚的人群。孙思邈在《千金方》提到：春日宜“省酸增甘”以“养脾气”。告诉我们春季肝气太旺会伤脾胃，适当吃一点甘味的食物来健脾。

建议：山药，大枣，南瓜，栗子等食物可以适量多吃。

误区三、多运动多排汗——排毒养肝

运动确实有助于体内阳气升发，适当的运动对肝脏是有益的，但有些人为多出汗多排毒素便加大了运动量，直到大汗淋淋才罢休，这样就不可取了。因冬天刚过，肌肉还处于紧绷状态，大运动量容易肌腱受伤。春季多风的气候，大量出汗急切脱衣服，湿寒容易趁虚而入。当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体还易感染肺炎等疾病。

建议：老年每天30分钟有氧运动即可，如：太极拳，散步。年轻人可以进行慢跑、游泳等运动，不要时间太久太激烈、出汗太多，会耗伤阴血，又伤肝。

误区四、忍气就是养肝

春季肝气足，同时臭脾气容易起来，我们知道当生气时人体的正气就会错乱，肝是第一受害者，其次是肾，因为肝肾同源；肝气不舒又会导致脾胃受到牵连，因为肝木克脾土；然后肝火心火一起来欺负肺， 这让生气一次五脏六腑都跟着受伤了。又有人说，忍气可以是不是就养肝？其实这样对身体伤害更大，气会积郁在心里，变成肝气郁结，我们说不生气不是憋在心里，而且是从心里转化掉，学会常怀感恩心，知足才能常乐。

误区五、“夜卧早起”=熬夜晚起？

在《皇帝内经》提到春季应晚睡早起，很多人理解为熬夜？

古人所说的夜卧早起，是根据日出日落的时间来定，现在熬夜的人越来越多，过12点睡已成为习惯，夜卧归肝，要知道晚上23点-凌晨3点是肝胆排毒的黄金时间，需要在熟睡才能正常进行。

有人说，熬夜补回来就可以，错，即便你白天不起叫封杀阳气，会导致阴不足，所以，熬夜晚起是阴阳双杀，最伤肝。

建议：如因工作原因必须熬夜，可以在第二天午时补觉。保证黄金时间连贯睡眠才是切实可行的养肝之法。

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