第一批三高90后，这3项饮食习惯你要注意

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在我国“三高”患者队伍在不断扩大的同时年龄也在逐渐的低龄化。为何越来越多的年轻人得了人们心目中的老年病？这跟现在的年轻人不规律的生活习惯有很大关系。

1. 工作压力：一项针对高血压患者的研究表明，引发高血压原因有27%是由于心理压力，而在这个时代不努力就会被淘汰，没压力就很难有动力。现在的年轻人很多都在经历这一个过程，无论是工作上的压力还是生活上的压力都需要自己来慢慢调节。

2. 夜生活：其次很多年轻人在经过一天高轻度工作后在夜晚就需要好好放松一下，很多人选择追剧、玩游戏往往过了12点才睡，长此以往不仅会造成严重的睡眠障碍，也会引起各种疾病。

3. 缺乏运动：还有很多人或由于懒，或由于没有时间，他们习惯于日常的三点一线，运动对他们来说就是一个奢侈品，逐渐变得肥胖从而恶性循环。

4. 饮食不规律：饮食当然也是一个很大的因素，长期摄入高糖、高脂、高盐都容易造成脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，引起相关疾病。

综上这些想要远离三高优质的生活习惯少不了，而日常的饮食最值得我们引起注意，其中357的饮食原则可以帮你远离三高。

1. 3高：高纤维、高新鲜度、高植物蛋白；

2. 5低：低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及低酒精量；

3. 7分饱：不要暴饮暴食，饭菜只吃七分饱。

俗话说，“一口吃不成一个胖子”，所有与饮食有关的疾病也是一口一口慢慢逐渐累积而成，因此我们在日常饮食时要讲究营养均衡。

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预防疾病从不是纸上谈兵，要落实到实际中来。养成良好的生活规律与饮食习惯，再配上适当的营养滋补，美好的未来再等待着你。

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