吃红薯帮助降糖？什么依据，原来是这样的真相！

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红薯里面糖分挺高的，吃了不是升糖血糖吗，怎么吃红薯还可以帮助降糖，有这样的说法，是不是坑糖友们呢。今天我们来看看是什么依据，说出了红糖帮助降糖的说法。

答案是，吃红薯的饱腹感强烈，可以减少其他的主食的摄入。而且红薯也可以代餐和当主食，吃了红薯就不要再来两碗米饭，或者再吃面条等碳水化合物了，如果吃红薯还吃大量主食，当然会升糖了。吃红薯的同时搭配点绿色叶子菜和清淡的汤，这样不会增加消化负担。

红薯比其他的米面来讲，碳水化合物含量低，热量也不高，是同量的米饭的三分之一大约。红薯里面的大量的粗纤维和果胶，也可以帮助延缓食物中的糖分，脂肪的吸收，所以，吃红薯吃饱了，也不会因为热量和脂肪超过标准的。

平时肠胃不好的朋友，适当增加膳食纤维，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境消化好排便好，人更轻松。#

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