蜜儿堂：金桂飘香，秋分如何养生？

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“暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。”秋分，是二十四节气中的第十六个节气，此时太阳光线几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。我国古代将秋分分为三候：“以候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”秋分过后，北半球受到的太阳辐射越来越少，地面温度流失速度加快，在这个丹桂飘香、蟹肥菊黄的秋分时节，应该如何养生呢？

1、防外邪，勤运动

秋分时节，北半球与南半球昼夜等长，人们养生也需要顺应阴阳平衡的规律。保持机体的阴阳平衡，需要防止外邪的侵袭，而秋天的外邪主要为燥邪。秋分过后，凉风阵阵，气温逐渐下降，要防止凉燥，就要坚持运动锻炼，增强体质，提高机体抵抗疾病的能力。

2、多吃甘润的食物

在饮食上，因为秋季属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味、甘润的食物。例如百合、银耳、柿子、秋梨、核桃、蜂蜜等食物，均有滋阴润肺、养阴生津的作用。

3、早卧早起，顺应阴阳

秋季养生，由于自然界的阳气逐渐收敛、闭藏，人们的起居作息也应当相应调整，顺应阴阳变化，早卧早起。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

4、保持神志安宁

秋日之景难免一片“浮沉飘零几落桐”的垂暮之象，人们难免对景生情，心中无限忧愁。所以，秋分过后，人们养生一定要保持神志安宁，减少肃杀之气对人体的影响。

温馨提醒：“一分秋意一分凉，野外繁露披衣裳”，秋分天气转凉，大家一定要及时添衣，谨防感冒。

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