小寒养生，注意防二病，喝三汤，做四事，身体安康，过大年

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过了小寒节气，马上就进入三九天了，也就是一年之中最冷的时候了，这时候正是养生好时节，注意科学进补，不但能补充炎夏损失的能量，还能有效预防疾病入侵。

小寒养生，注意防二病，喝三汤，做四事，身体安康，过大年！

防二病：

一、呼吸系统疾病

呼吸道疾病受天气影响最大。尤其是小寒节气过后，天气会越来越冷，此时寒潮来袭，毛细血管受冷收缩，粘膜上皮纤毛活动就会减慢，紧接着气管排出细菌的功能也会减弱。再加上天气干燥，呼吸道粘膜弹性降低，免疫力降低，异物排泄功能降低，很容易出现呼吸道疾病。

建议：每天多喝水，既能缓解呼吸系统的不适，又能清肺润肺。不过冬天不要喝冷水，35-45度的温开水更合适。

二、心脑血管病

虽然心脑血管疾病全年都会发生，但在寒冷的冬天发病率相对会更高一些。冬天寒冷，血管收缩，血压容易上升，中医认为人体内的血液在温暖的环境容易流动，寒冷容易停滞，所谓血冷凝结就是这个道理。在小寒节气中，心脏病和高血压患者往往容易病情恶化，中风患者也会增多。此时，人们需要严格预防心脑血管疾病。

建议：日常饮食一定要选好，多吃保养血管的食物，如玉米、西红柿、苹果、茄子等对保护心脑血管具有很好的作用。

喝三汤：

一、鲫鱼汤：是冬天不可缺少到一道补品，鲫鱼肉中不仅含有大量蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的提供人体所需，而且还具有一定的温阳补气、消除浮肿、清热解毒的作用。

二、莲藕排骨汤：藕排骨汤具有一定的清热消痰，补血养颜，适合贫血、失眠者食用，有益于人体健康。

三、萝卜炖羊肉汤：冬天吃点白萝卜不仅清热生津，还能消食化滞，开胃健脾，顺气化痰。而羊肉则是补血益气、暖肾的好食材，两者一起食用具有补中养胃、益肾壮阳的功效。

注意四件事：

一、注意起居保暖

小寒是一年中最冷的二十四节气之一，大家一定要注意保暖。中医学认为寒冷凝滞，寒冷收引，天气寒冷，就容易发生关节痛，颈椎病，甚至心脑血管疾病。保暖是第一要务。

二、注意适当锻炼

在这个寒冷的日子里，早上慢跑、跳绳、踢羽毛球等户外运动，可以很好的帮助我们提升免疫力，更好地抵御疾病入侵。

三、注意饮食补肾

寒冷天气，注意饮食以补肾驱寒为主。

四、注意泡脚驱寒

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生要做好驱寒工作。最好的办法就是泡脚，不仅可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

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