秋分养生要“滋润” 原来我们对“秋膘”有点误会

最近重庆好凉快啊！对于笔者这种“怕热星人”来说，这样的天气实在不能太友好。眼见秋分已至，古话说“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”秋分刚好是秋季九十天的中分点，有意思的是今年秋分恰逢中秋节前夕，“双秋节”相遇，相信今年的秋意会更浓。

到现在依然坚持短裤短袖的笔者着实是个“反面教材”，因为山城到了秋分时节，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降，正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。身边有不少朋友觉得这才是靠食物增加热量，“养秋膘”抗冷的真正好时机，实际上并非如此。秋分的养生重在“滋润”，而对“秋膘”，我们似乎误会了很多年。

01. 润肺 喜润恶燥则润之

肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。据中医“燥则润之”的原则，此时饮食上应以“清润”为宜。此外中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

推荐：百合银耳汤

建议搭配：莲子，红枣，枸杞等

银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。银耳汤内加入百合，有较强的滋阴润肺之用，常常饮用，有调理肺、脾、肾三脏的功效。

02.润肠 增进动力保通畅

在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。

推荐：冬瓜汤

建议搭配：海米，排骨等

冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。常食用冬瓜，不但能排出肾毒，预防肾炎尿毒症的发生，还可滑肠通便。

人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。建议选择不含皂素成分的洗面奶或沐浴液，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。

推荐：菌菇汤

建议搭配：青菜，鸡蛋等。

菌菇汤的钙和磷含量很高，多喝菌菇汤，可以淡化黑眼圈，滋润肌肤和头发。

04. 贴秋膘：尊重身体状况，适量而行

首先贴秋膘的概念是指夏季炎热的天气让人们的食欲受影响而失去营养，靠秋季“补”回来。但是现在生活水平提高，我们身边很少有人存在“营养不足”的问题，若再多食用肉食，不但不易消化，过多的脂肪、糖类物质反而会使身体不堪重负，引发心脑血管、代谢等方面的一系列问题。

若真要“贴秋膘”，也“贴对膘”，特别是老年人，否则适得其反。尽管秋分后天气会更凉，但对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量，否则容易“上火”或造成消化不良。

秋风凉凉吹，阳光细细撵。在这个特别2020里，更显得一年的时光所剩无几，在经过不易的迢遥跋涉之后，生活最终展露的繁华和殷实、体面和蓬勃。我们更加要爱护好自己的身体，一起分享秋高气爽和收获喜悦，这才安逸~！

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