今日秋分 ｜ 阴阳平，凉燥起，学会养生啥病都没有！

2018年9月23日9点54分01秒

我们正式进入秋分

“秋分”在每年的公历9月23日前后。

此时，太阳几乎直射在赤道上，

昼夜平分，故称“秋分”。

秋分的到来

不仅意味着90天的秋季已过半；

更将昼夜等分。

今天的白天会和黑夜一样长

从这一天起，北半球开始昼短夜长。

值得一提的是，

今天“秋分日”，

也是我国首届“中国农民丰收节”。

今年6月，经党中央批准、国务院批复，自2018年起，将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”。这是第一个在国家层面专门为农民设立的节日。可以说非常有意义的一天！

秋分三候

/一候雷始收声/

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，故而不再打雷。

/ 二候蛰虫坯户/

蛰居的小虫开始藏入穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

/三候水始涸/

降雨量减少，加之天气干燥，水气蒸发快，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分养生

平衡阴阳去凉燥

一年只有2个阴阳平衡日，一个是春分，一个是秋分。

《素问·生气通天论》中记载：「阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，景气乃绝。」阴平阳秘即是阴阳平衡，“阴平”即阴气平顺，“阳秘”即阳气固守。调节阴阳平衡，起居作息应先做表率。

「秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。」早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

此时应适当调整“生物钟”，早睡早起。可以将晚上入睡时间调整在21：00～22：00，晨醒时间调整为4：00～5：00。

需要注意的是，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。

同时，做个15-20分钟的经络操，调理五脏六腑，也可以增强抵抗力、少感冒。花样不用多，一招就行！

「八段锦 ： 两手托天理三焦 」

三焦，是指人体中上、中、下三焦，属于六腑之一，主管人体的循环与代谢。这一招，可以帮助周身都得到元气和津液的滋养，睡前练习还可以促进睡眠。

做法：两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹；两手由下往上的过程有助于排出体内阴气，增强阳气；促使全身上下的气体流通，改善循环，促进代谢。

秋分养阴

冬天是寒，秋天是凉，因为阴气还没有达到顶峰，但燥已经沾了凉的属性，便是凉燥。

稍不注意就出现发热轻，头痛无汗，口、鼻、咽干燥，咳嗽痰少，舌苔薄白而干等症状。

接下来就是介绍几个价廉物美随手可得的养阴佳品。

① 百合

百合味甘微苦，性平入心、肺经，能润肺止咳，清心安神；尤其适合那种阴虚咳嗽，燥咳，心烦之人。

早上来碗小米百合粥或者百合梨汁都是很清润的。

② 山药

山药味甘，性平入肺、脾、肾经，能肺，脾，肾三补。

山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。

③ 白萝卜

白萝卜不养阴，但白萝卜消积滞，化痰热，下气特别好。

秋分之后，人体的阳气也随之开始内敛，再加上天气变冷后，很多人胃口大开

这时候很容易吃得太多，当脾胃积滞化热，就会引起各种便秘，咳嗽，上火长痘；这时候来点萝卜就可以化痰润燥，消积食。

④ 梨

只要遇见肺热咳嗽有黄浓痰，咽干口干，大便干结，就可以来点炖梨。梨生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。

不管大人小孩，只要秋天着凉容易扁桃腺发炎的，都可以接下来时不时来点白萝卜煮梨水喝。

秋分养肺气

① 清晨慢跑

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。

② 入夜含梨

肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

③ 热水熏鼻

将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。

凉风习习，碧空万里，

丹桂飘香，蟹肥菊黄。

秋分是美好宜人的时节，

让我们脚踏实地，

收获金秋的果实，

珍惜2018年余下的99天吧~

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