寒露到，牢记“2防、3要”，或许能养生防病，身体更健康！

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“寒露”是秋季的第五个季节，寒露的到来也就意味着天气即将从凉爽到寒冷秋季，世界即将结束，很快就会迎来寒冷的冬季。我们都知道这几天的请问已经在逐渐下降，而且天气忽冷忽热温差也很大，这样很容易使人患上疾病。因此在生活中，朋友们一定要做好保养工作，做到防病保暖，这样或许能平安的度过冬天。 寒露到，牢记“2防、3要”，或许能养生防病，身体更健康！下面我们一起来了解下

【2防】

1、防秋燥

寒露时节天气依旧干燥，测试早泄很容易伤害到人的肺部和胃部，养生的重点就要放在养阴防燥，润肺益胃上面。在这个时间段内，饮食上一定要格外的注意，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些温补的食物，例如银耳、萝卜，莲藕，百合等等，另外要及时为身体补充水分，多喝一些温水，多吃一些温性的水果，生活上也要注意给皮肤和嘴唇做一些保护，预防皮肤干裂嘴唇起皮等现象。

2、防寒保暖

俗话说。“白露身不露，寒露脚不露”，其实这句民间俗语也是在提醒大家，寒露过后应注意保暖工作，特别是在早晚气温比较低的时候，穿一起居方面都要做好防寒保暖工作，以免身体着凉，发生感冒咳嗽，甚至是导致旧病复发等现象，尤其是对于体质比较虚弱的人来说，此时一定要注意，不要露脚，一定要做好脚部的保暖工作，白天尽量不要吃脚，到了晚上在睡觉之前尽量用热水泡一下脚，这样能够起到促进全身血液循环的好处。

【3要】

1、要早睡早起

寒露过后昼夜温差比较大，这时候夜晚的天气比较长，自然界的阳气开始收敛，此时人们的起居也要及时作出调整，以便保养体内的阳气。在这个时间段内一定要坚持早睡早起的养生道理，早起可以使得肺气舒展。在这个时间段内一定不要有熬夜的现象，因为熬夜很容易损伤体内的阳气，并不利于人体健康。所以说在这个时间段内想要保养好自己的身体，就要坚持早睡早起。

2、要适当进补

俗话说“秋季进补，冬令打虎”。还有过后适当的进补更有益于身体健康，而且现在温度比较低，如果人们多吃一些温补的食物，这样更有利于身体变得温暖起来。例如在生活中经常吃蜂蜜、银耳等都是不错的选择，对于中老年人以及肠胃不好的人来说，可以多吃百合莲子粥，黑芝麻粥等等，这些食物都能够起到滋阴润肺，益胃生津的功效。所以说人们在这个时间段内，饮食上一定要多加注意。

3、要适当运动，加强疾病预防

由于现在天气比较凉，而且早晚温差比较大，尤其是寒露过后，应该及时为身体添衣，不要过度，他俩如果想要强身健体的话，不妨采用运动的方式，多采用快走，慢跑，做做早操等等来增强体质，提高自身的免疫力和抵抗力，这样才有利于抵抗细菌的侵袭，避免身体患上疾病。

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