今日立春丨春季养生防疾病，衣食住行护健康

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今日立春

立春，二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。春为万物之更始，四季之开端，在顺应四季自然变化进行脏腑调养的理论中，春季养生非常重要。

首先，精神养生应该做到既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快；在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发；另外春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。

其次，饮食上春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时，在饮食上应适当食用辛温升散的食品。辛温升散的食品包括：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

再次，在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼，不可默坐，免生郁气，碍于舒发。

最后，初春由寒转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等，随之生长繁殖，包括现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等传染病多有发生、流行。所以春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风、防止疾病发生。

（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）

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