今日立春！养生别忘喝“三粥”咬“三果”养肝气

盼望着，盼望着

东风来了

春天的脚步近了

今日22时59分

迎来二十四节气中的

第一个节气

立春

立春节气期间我国北方冷空气活动仍然较为频繁，山西等地白天回暖明显，早晚天气仍较寒凉，各地昼夜温差逐渐拉大，需及时调整着装谨防感冒。

立春养生小技巧

01

喝三粥

菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先。菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。

香菜牛肉粥去腻开胃：香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味，香菜牛肉粥可以开胃促消化。

韭菜粥调节肠胃：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。

02

咬三果

枇杷预防感冒：在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。

菠萝帮助消化：和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在干燥的春季吃很合适。

草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者。

03

早起早睡，以养肝气

“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。

“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。

来源：FM105.9山西健康之声广播

图文制作：山西广电融媒体

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