今日寒露，做好1件事，吃3果，喝1个粥，少生病，整个冬天都健康

TIPS：本文共有 1291 个字，阅读大概需要 3 分钟。

寒露是二十四节气之一，史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”说明随着寒露的到来，天气由凉转寒，万物也会随着寒气的增加，也开始逐渐的萧落，寒露的到来，说明已经进入了深秋，这时候，也是养生最重要，也最关键的时节，今日寒露，做好1件事，吃3果，喝1个粥，少生病，整个冬天都健康。

寒露时节做好一件事，少生病

加衣服，注意保暖，防着凉

鸿雁南迁，寒露至也，小学语文课文《秋天到了》里就很好的描述了寒露时的景象，“一群大雁往南飞，一会排成个“人”字，一会排成个“一”字。”随着气温的下降，大雁也知道向着温暖的地方飞去，由于寒露的气候由凉转寒，人们非常容易感冒，受到病邪的侵袭，我们更要注意在寒露时节的时候加衣服，注意保暖，防着凉，防感冒。

“寒露”时节到来后，雨水逐渐减少，天气干燥，昼热夜凉。这时候时候的北方已经逐渐变寒，燥邪也最重，这个气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。

寒露吃3果，润肺养胃

秋梨

寒露是秋季的第五节气，寒露期间燥气当令，过于凉燥就会伤肺，寒露节气吃梨，可以养肺润燥、滋阴生津。寒露进补多吃梨有助于消化。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。梨是寒露节气中必不可少的水果，想要润燥养肺不妨多吃点梨吧。

柑橘

柑橘是秋季上市量最大，也是人们最喜爱的水果之一。它不但酸甜可口，更有很高的药用价值。柑橘味甘酸、性凉,入肺、胃经，具有顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效，寒露节气吃柑橘，最好是要讲究清肺润喉，去火止燥。

冬枣

冬枣含有丰富的钾、钠、铁、铜等多种微量元素，由于营养价值丰富，被称为“百果之冠”，“百果王”、“活维生素丸”。它富含多种微量元素和矿物质，有防心脑血管疾病之功效，营养价值为冬枣，倍受广大消费者青睐，冬枣中的富含的糖、蛋白质、维生素及多种元素，能够抗贫血、祛风除湿。在寒露时节也是最适合吃冬枣的季节，对于青少年、及压力大的工作人群食用。

寒露喝1粥，养阴润肺，健脾和胃

百枣莲子银杏粥

配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺，健脾和胃。

燥是秋天的主气，肝肾阴虚的倾向基本容易加重。进入寒露时节，饮用枸杞菊花茶能有效地滋养肝肾阴津，降燥解毒。枸杞子性甘，平，具有独特的滋补肝肾，益精明目的效果，特别对肾虚有不错的疗效。菊花本身味甘苦，性微寒，有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效。二者相结合，可清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，对电脑辐射有缓解的功效。在寒露时节也是菊花开放的时节，推荐在这个时候常喝枸杞菊花饮，对于防秋燥有很好的功效。

寒露时节的饮食，寒露还处于深秋，从中医养生来说，春夏养阳，秋冬养阴”，饮食宜减辛增酸，保健康，饮食宜忌：宜：适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

如果觉得《今日寒露，做好1件事，吃3果，喝1个粥，少生病，整个冬天都健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！