寒露过后养生谨记：做好2件事 吃4物（少生病 整个冬天健康）

TIPS：本文共有 933 个字，阅读大概需要 2 分钟。

寒露时节，是秋到冬的一个过渡，也是天气开始转凉了。古语有云“寒露寒露，遍地冷露”，也就是说地面的露水更凉，马上要凝结成霜了。寒露以后，早晚温度开始冷了，寒露以后，如果稍有不注意，各种感冒、心脑血管疾病纷至沓来。

寒露时节养生，这些养生小诀窍人人都要知道。寒露过后，做好2件事，吃4物，少生病，整个冬天健康！

做好2件事：

第一件事、保暖

寒露时节，要开始保暖了，不然对于体质较弱的孩子、老人来说，一些疾病会频发。身体的2个部位一定要保暖。

腰部保暖

秋季阳气开始慢慢衰落，寒露时节天气渐凉，腰部若是着凉了，就容易引起腰部着凉而出现腰痛。所以，要对对腰部进行保暖。

足部保暖

足部被认为是人的“第二心脏”，因此也有“寒露脚不露”的说法，寒露以后，就不要再穿凉鞋了，晚上睡觉前泡泡脚，促进足部保暖和血液循环，对保健身体大有裨益，足部暖和了，全身暖了，身体就健康了！

第二件事、养肺

寒露时节，养好肺，少生病，提高免疫力，更健康。

怎么样养肺？

早起后，深呼吸

一天中，养肺的最佳时间，是凌晨3点-5点，这个时候是肺经当令的时候，这个时候要进入到深度睡眠，才能完成肺的工作。肺养好了，才可以把第二天身体各器官所需要的营养、血液输送到位，第二天才有充足的精气神。同时在早上7点-9点，适合进行一些慢跑等有氧运动，增强肺功能。

因此，早起后，可练习深呼吸，养肺最佳。

养肺的方法有很多，“笑”，是其中最“物美价廉”而又比较有用的一种方法。

因为常笑可以起到宣肺的作用，欢笑时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加了，对促进肺内气体的交换起到了非常好的效果，更利于肺部的健康。

寒露后养生，吃4物

百合

秋季是比较干燥的一个季节，尤其早起后，会感觉到口鼻干燥，皮肤干燥，严重者还伴随干咳。因此，经常吃点百合可以缓解上述症状。百合还具有清心安神，润肺止咳，滋养皮肤的功效。

龙眼

自古就有，“白露必吃龙眼”的风俗。而且龙眼有益气补脾、养血安神、润肺止咳等作用。

红茶

寒露时节，天气转凉，一些人会有体寒、手脚冰凉等症状出现。这个时候可以适当喝一些红茶，红茶既能御寒暖身，还可以养胃助消化、还能预防感冒等疾病。

柿子

民间谚语：“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”柿子果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃三经，具有清热润肺的作用。

注：图片来自网络

如果觉得《寒露过后养生谨记：做好2件事 吃4物（少生病 整个冬天健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！