工作再忙也不要忽视健康，学会这几招，秒变办公室养生达人

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长期的久坐、压力山大、饮食不规律，已经成为大多数上班族人的常态，时间长了就有很多人慢慢会出现办公室疾病，那么在生活中，应该怎样做才能够成为办公室的养生达人呢？

定时让眼睛休息

对于大多数的长期久坐的上班族来说，大多数的时间都是对着屏幕，时间长了眼睛很容易会出现干涩酸胀的现象。

所以在这个时候应该适时的选择，让自己的眼睛休息。可能很多人会选择用绿色的屏保来放松眼睛，其实也可以选择在下班或者是吃饭之余选择远眺，也是放松眼睛比较好的一种方式。

每隔 1 小时从工位上站起来

大家都知道长期的久坐会给人体带来较多的健康问题，比如肥胖，下肢静脉曲张，颈椎病等等，所以在这个时候，就要尽量的选择每半个小时或者一个小时起身活动一下，可以选择适当的倒杯水喝，去一个卫生间，能稍微的伸展一下身腰，眺望一下窗外的景色，这都是可以对于放松身体起到很大的帮助作用。

午睡不宜超过20分钟

对于很多的上班族来说，下午的时候容易出现犯困的现象，所以在这个时候就要求大家在中午一定要选择适当的午睡，一般午睡建议选择在20分钟左右即可。

时间不宜太长，如果是睡太久，反而容易出现越睡越困的现象，使人打不起精神来，20分钟的午睡即能够有助于大脑功能的修复，而且还能使自己精神抖擞。

饮食规律

而且还有很多的人可能在加班的时候就会忘记吃饭，通常胃部都会出现这样那样的问题，可以自己带来较大的痛苦。

这就要求大家在日常的生活中一定要注意饮食的规律，好好地对自己的胃，再忙也不要忘记吃饭，只有规律的饮食才能够使身体更加健康。

运动不可少

可能很多人在劳累了一天回到家之后，会选择躺在沙发上刷一下手机，但其实这样对于身体健康来说也是特别不利的。

本身上班就处于长期久坐不运动的状态，回到家之后应该利用这个时间好好的活动一下自己的身体，即使是不做剧烈运动也可以适当的选择做一点家务或者是饭后散散步，养生效果也是特别不错的。

尽量少熬夜

可能很多人在晚上容易出现加班熬夜的现象，然而长期的熬夜很容易会使得第2天没有精神。工作效率下降，所以保持规律的作息，才能够使第2天的工作比较有精神，也不会再出现疯狂加班的现象了。

虽说在办公室内没有太累的体力活，但是长期的久坐不运动也会也是很不利于养生的，所以在这个时候应该适当地学会调整自己的状态，养成良好的饮食和生活习惯，使自己成为真正的办公室养生达人。

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