你竟然不知道，惊蛰要吃“龙”！

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北京时间3月5日16时54分迎来“惊蛰”节气，标志着春的开始。

正所谓惊蛰到春光俏，天气回暖、春雷始鸣、万物生长，此时也正是让人的精神、情志、气血、机体复苏的时候。

度过冬藏，便是春生，想要机体生机盎然，惊蛰养生要遵循3个原则！

01、吃“龙”

惊蛰世界，属肝病高发季节，饮食应顺应肝气，令五脏和平，因此要多吃植物蛋白质、蔬菜、水果、鸡蛋牛奶等食物。

而民间讲究将这些清淡、新鲜的食材放在一起吃“龙”！这里的“龙”指的是以龙命名的美食，比如龙须面、春饼名为“龙鳞”，馄饨名为“龙眼”、饺子名为“龙耳”等。

因此惊蛰这天可以食用包裹有新鲜蔬菜的春饼、馄饨、饺子等“龙食”。

02、吃梨

中国人讲究按时节来吃，惊蛰时节乍暖还寒，是天气比较干燥的时候，容易使人口干舌燥。同时初春时冷热交替，容易外感咳嗽，所以惊蛰便有吃梨的习俗，每天一个梨能够有效解除喉咙瘙痒、干渴，还能解决小便赤黄的问题。

而梨谐音为“离”，民间认为，惊蛰时吃梨意味着害虫远离庄家，充满了对庄稼好收成的美好希望。

03、早睡早起

惊蛰之后气温升高，人体会感觉到越来越困乏，这就是所谓的“春困”，此时保证不晚于11点入睡，不早于6点起床的睡眠规律，是最适宜惊蛰时节，才能避免春困，拥有健康的体魄和充沛的精力。

同时早睡早起，能够保持心情愉悦，避免肝气郁结，心情抑郁，还可以有效预防高血压、脑梗、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生或加重。

04、适当“春捂”

“正气内存、邪不可干”意思是说人体内在强盛，那么病气就不容易侵入身体，简单来说就是不容生病。

因此惊蛰时要适当春捂，不要急于脱去冬装，捂住身体的热气，保证体内阳气旺盛，就不容易感染流行疾病。

尤其是老年人，更应注意保暖，保护好双膝双腿、后腰和口鼻！

05、适当运动

黄帝内经有云：“广步于庭，披发缓行，以使志生。”意思是春三月时，在室外慢慢地行走散步，有助于身心健康。

因此惊蛰时节，应适当运动，例如散步慢走、踏青爬山、放风筝、做健身操等有氧户外运动，但不可以进行激烈运动，身体从冬天苏醒，刚刚要苏展开来，此时的机体还略有僵硬，器官、肌肉、骨骼都处于较低水平，如果进行激烈运动容易造成运动伤害。

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