孩子需要吃保健品吗？其实可以用这些食补来替代，健康还管用

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各类保健品是现在商家十分喜欢推销的一种商品，可能保健品具有一些能增强免疫力、补充少量营养物质的功效，但是其价格极其昂贵，功效发挥所需的时间很长，需要持续性地购买，长时间购买昂贵的保健品对于很多家庭都是一种负担。

然而有的家长过于在意孩子的身体健康状况，就会从小就买大量保健品给孩子食用。其实保健品对于孩子的作用微乎其微，孩子毕竟年龄还小，身体刚刚开始发育，即使需要各种营养物质，他们所需的量也没有成人那么高，即使缺乏某一种营养物质也不会像成人那么严重。

很多专家提醒家长，在孩子身体发育时期及时给他们补充各种营养物质，是为了让家长产生一种健康的观念，使孩子身体内的各种营养元素能均衡分布，而不是让家长大量地为孩子补充。

下面一些教家长如何用食补替代保健品的方法供家长参考。

1.用食补替代铁保健品

现在有很多肥胖的孩子已经认识到肥胖症给自己带来的危害，可能是出于健美意识，也可能是出于健康意识，很多孩子开始了减肥计划，尤其是女孩。但是过度减肥很容易导致孩子缺铁性贫血。

所以家长在孩子的减肥计划中要注意给他们补铁。含铁丰富的食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蜇、虾米与虾仁等荤菜，菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜等蔬菜，豆腐皮、豆腐干等豆制品，以及桃、橘等水果。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝补铁效果最佳。

微量元素在人体内所占的比重极小，而它们对人体的作用却不小，因此，需要保证孩子体内微量元素达到标准范围，以保证孩子正常发育。而补充微量元素最好的办法还是从饮食着手，做到饮食营养均衡，这是对孩子健康最有利的方法。

2.用食补替代钙保健品

曾经有“中国人都缺钙”的说法，所以随之产生了很多补钙的保健产品，乳制业因此也有了很大的发展。但是随着人们生活水平的提高，经常吃肉、蛋、奶等食物，很少孩子会出现严重缺钙的问题了。所以家长完全没有必要给孩子买大量的钙保健品，在饮食的搭配中就可以解决孩子轻微缺钙的问题。

下面介绍几种简单的菜肴供家长参考：

一、鱼菜米糊，鱼肉中富含钙，不仅能使孩子长个子，促进骨骼生长，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的 需求。

二、蛋花豆腐羹，鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，而且吃起来又软又嫩，特别适合给肠胃不好的孩子食用。

三、虾皮碎菜包，虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经余烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。

四、香香骨汤面，骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速成长的孩子补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

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