简单的食补方法（比保健品更加健康有效）

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你的家中是否有大量的保健品，维生素C、葡萄籽、胶原蛋白等，用来保养身体。既知道“是药三分毒”，还听过“药补不如食补”，由此可见食补是目前来说较健康、方便日常的。既然如此，我今天就简单说几种易操作的食补美容方法。

山楂红枣红糖水

红枣、山楂洗净去核，放入煮锅内。

加红糖，小火煮至山楂软烂。

作用：辅助性治疗痛经、月经推迟

五红补血汤

红豆热水泡发，红枣去核、花生、枸杞洗净

将上述准备好后，一起放入锅中，小火慢煮。

关火前加入红糖，搅匀。

作用：补血、排毒养颜

冰糖雪梨银耳羹

雪梨洗净去皮、切块，和银耳、冰糖一起煮20分钟左右

作用：补水、美白、润肺止咳

紫薯枸杞银耳羹

紫薯洗净去皮、切块，和银耳、枸杞一起煮20分钟左右

作用：紫薯抗氧化，配合银耳抗衰老

火龙果枸杞银耳羹

火龙果切块，和枸杞、银耳一起煮20分钟左右

作用：清理肠道废物、促进新陈代谢，有轻微减肥功效

混合冲剂

黑豆、黑芝麻、黑米、黑桑葚、核桃、南瓜子、枸杞、山药（淮山）

磨成粉状，储备在家，冲水食用。

作用：补肾养脾，防脱乌发

注意：1.处于感冒发烧、身体有炎症、腹泻和阴虚的人群，不适合食用枸杞；身体健康也不要过度服用。

2. 以上银耳需要入水发透、去蒂，再食用。

3. 药店、超市、某宝均有售。

食补还是需要每日坚持，不要妄想一步到位、几天就看出类似“变白了”的效果。不过初次尝试的话还是建议大家少量购买，因为万一真的中途放弃，就太浪费了。

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