冬季饮食4大注意事项（家长赶紧收藏）

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天真是越来越冷了，感冒的孩子也越来越多。屋里因为有暖气空调很暖和，出门冷风一吹，冷热交替，孩子就容易感冒。所以，作为家长除了要给孩子做到日常的防寒工作外，也可以从孩子的饮食入手，吃好喝好，增加营养，增强体质。

那么下面，就给大家说一下关于冬季饮食的4大注意事项。

一、多吃水果蔬菜

水果中含有丰富的微量元素，比如铁元素，锌元素，不仅可以益气补血、还能预防和治疗贫血，促进孩子睡眠，改善失眠多梦的情况，

锌元素则可以提高记忆力，促进大脑发育，防止儿童多动症，而且锌元素还可以增强抵抗力，提高免疫力，以及改善偏食厌食的情况。

蔬菜在成年人的饮食中占比很重，可以说很多大人吃蔬菜吃得多，但是孩子却不一样爱吃。除却蔬菜本身的营养外，还可以促进身体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪。

比如，摄入蛋白质的同时吃些蔬菜，进入胃中的消化液会比光吃蛋白质食物时多。

科学证明，单吃动物蛋白，肠道内吸收率为70% 。若同时吃蔬菜，则可增加到90% 。

蔬菜中大量的粗纤维，本身并无营养价值，但它能刺激胃蠕动，帮助消化，使孩子的大便通畅。

二、控制脂肪，补充蛋白质

近年来，幼儿超重现象日趋严重。

很多孩子从幼儿园开始，就是个小胖墩，家长有想过这些危害吗？体重真的不是越重越好，如果孩子体重偏重，出现健康问题是早晚的事儿。

远东儿童保健营养专家表示，其实，冬天孩子的运动量相对较小，消耗较少，一味“大鱼大肉”可导致能量摄入过多导致肥胖。

家长要合理搭饮食，控制脂肪摄入，合理补充蛋白质，根据孩子不同年龄段的能量需求，均衡搭配饮食，提高孩子的免疫功能，以提高孩子的御寒能力。

老话常说，若想小儿安，三分饥与寒。这是有道理的，现在的孩子不缺吃的，经常嘴里不停，所以才会超重。各位家长为了孩子的健康，一定要控制孩子的饮食。

三、多喝水，防干燥

冬天室内因为有暖气，比较容易干燥，所以要及时给孩子补充水分，不要因为孩子不说渴就忘记给孩子喝水。前段时间朱雨辰的妈妈经常给儿子榨果汁这件事引起了讨论，虽然朱雨辰不是孩子，但还是想说，果汁其实不能代替水果，更不能代替白开水。

首先，当水果被榨成果汁后，失去了多种维生素和纤维素，糖含量大大提高。所以果汁本身的营养价值还不如水果。

另外，果汁因为含糖量上升，也不会解渴。所以，我们提倡大人一天8杯水，那么对孩子来说可以减半，但却一定不能用其他的果汁，饮料代替。

四、忌补品

现在生活好了，很多家长都很喜欢补一补。

不得不说这种观点是十分荒谬的，孩子如果不缺营养，正常饮食就可以，如果缺营养，也可以根据所缺项进行食补，不需要吃其他东西。

我有个朋友是做保健品的，从孩子出生就开始给孩子吃各种保健品，维生素，鱼肝油，海藻油，益生菌，让人看着都心惊胆战。

记住，有句话叫做，药补不如食补。千万不要想着给孩子补身体，因为，不需要！

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