立秋到丨喝茶润肺缓秋燥

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

立秋，是秋天的第一个节气，为秋季的起点。

《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，有“一场秋雨一场寒”的说法。东汉崔宴在《四民月令》中有云：“朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头。”

立秋并不代表酷热天气就此结束，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气，真正凉爽一般要到白露之后。

立秋三候

一候：凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。此时的风已不同于暑天中的热风，刮风时能够感觉到阵阵凉爽。

二候：白露生

由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

三候：寒蝉鸣

秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋养生

立秋后就进入秋天，天气从之前的闷热，逐渐转为昼夜温差大，天高云淡的初秋。“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，养生应顺应时节变换，养生重点逐渐由夏天的养心，转换为秋天的养肺。

《黄帝内经四气调神大论篇》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

丨立秋后，喝茶“养收”

俗话说，夏天过后无病三分虚。秋季“养收”就是要通过调养恢复人在苦夏耗散的元气，以准备进入身体的存储期。

喝茶是最好的日常清理肠胃的方法，茶可以消脂解腻，补充维生素和纤维素，帮助肠胃解毒和蠕动，排出肠内堆积毒素。

丨喝茶可以预防和缓解“秋燥”

秋燥，第一个信号就是早上起来嗓子开始疼了，严重者还伴有鼻敏感、皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等等。单纯的白开水，补水润燥的功效明显弱于茶水，且茶水中的有益成分，对秋燥的各种不适有很好的缓解和防治作用。

丨喝茶可以润肺

中医认为，秋令与肺气相应，肺主气，司呼吸，开窍于鼻。干燥的秋季容易引发身体的呼吸系统不适，茶水可以润肺。

丨秋季如何饮老白茶？

三年以上的老白茶，经过自然转化，茶性温和无刺激，不仅能够暖心润肺、杀菌消炎、防治肠胃疾病，同时有效延缓衰老。对老年人来说，秋季饮老白茶，可以降血脂、降血糖，而且还可以降血压，也十分有利于糖尿病人。

总之，秋季养生，就要以舒缓情绪，滋阴润肺为主，作息上早睡早起，忌熬夜，适当品茶，保持心平气和，养生与养心相结合。

“风吹一片叶，万物已惊秋。”

面对日渐萧瑟的万物，寻一处清雅之地，泡上一杯老白茶。不以物喜，不以己悲，只关注内心自在。此即是秋季喝茶养生之道也。

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