孩子良好的饮食习惯该如何养成？家长们记住这5点，减轻喂饭负担

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幼儿时期是孩子身体发育和身体机能发展最为迅速的时期，也是形成安全感和决定乐观态度的重要阶段。

拥有良好的身体、愉悦的情绪、强健的身体、良好的生活习惯和基本的生活能力是促进孩子发展身心健康的重要前提，也为其他领域的学习打下了坚实的基础。

当然孩子的健康饮食和营养均衡，能够帮助孩子养成良好的生活习惯，并且形成良好的生活规律。家长要记住这5点，减轻喂饭的负担。

家长应该帮助孩子这样做

1、注重个人卫生

相信家长们都听过一句话“病从口入”，所以让孩子从小养成饭前、便后洗手，饭后嗽口，毛巾擦嘴、擦手的个人卫生习惯，可以有效预防孩子生病，有助于孩子健康成长。

2、不挑食不偏食

家长在孩子面前不议论食物好吃与否，这样容易导致孩子挑食、偏食。家长要让孩子认识到食物的珍贵，做到不浪费粮食。

家长要以身作则，在孩子面前时，垃圾食品能不吃就不吃。鼓励孩子多吃水果蔬菜，多喝水少喝饮料。

3、遵守进食规则

家长应该教育孩子，定点定时定量的进餐，做到吃饭时间到，一家人同时用餐，孩子须保质保量的完成自己的一餐，期间不能饮用汤或白开水之外的饮品，零食更不能出现在餐桌上。

吃饭时精力要集中，不玩手机、看电视、玩玩具，从小养成好进食的习惯。良好的生活习惯，为孩子成长之路定下坚实的基础。

4、培养独立进食

在孩子勇敢尝试自己独立进食的时候，给予孩子肯定与一定的奖励，不能因为做得不好批评指责孩子。当孩子不断成长的时候，手部动作渐渐发现，自我意识觉醒，开始对周围事物产生好奇心，会以手为工具开始摸索自己的小小世界。

家长不要诱食或强迫孩子进食，最好给孩子餐具，让孩子自己吃，能够促进孩子手部动作灵活协调。

5、保证均衡营养

多为孩子提供谷物，豆制品，蛋，奶，豆，蔬菜水果等这些多样化的食物，均衡的营养搭配，有助于孩子身体的成长发育。同时，在烹制食品的过程中，应该要减少煎炸，腌制，烘烤等，要讲究烹制的科学性。

考虑到部分新手妈妈没有烹饪经验，我推荐这本——《儿童科学食谱》，平常孩子吃的菜都可以在上面学。

书中有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。既能帮助孩子快速摄入营养，还有助于孩子长个，让新手妈妈快速上手。

每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，帮助新手妈妈给孩子科学搭配饮食。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。

就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。

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