亲亲我的宝贝—有这4条安全饮食习惯助力（孩子健康成长无忧）

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中国有句古话“民以食为天，食以安为先”。

食品安全是健康的源头、基础，有时即使食品是安全的，但如果饮食方法、习惯不当，也不利于孩子一生健康。

那么，儿童安全饮食有哪些注意事项呢？

1、进食速度要适中，细嚼慢咽的好习惯要慢慢养成

随着生活水平的提高，很多家庭都在家里准备各种各样的食品，如糖果、糕点等，这些食品往往受到孩子的喜爱，小孩子往往的自制力较差，经常会出现多吃、快吃的现象。

另外家长也经常会带孩子到外面就餐，孩子面对饭店的菜品和新奇的就餐环境往往食量大增，狼吞虎咽也在所难免。

这个时候家长如不加管制，吃多、吃快很容易造成急性胃扩张，未经细嚼的食物在胃内不容易消化，会造成胃肠负担过重，出现消化、吸收不良现象，损害胃部健康。

因此，要让孩子养成细嚼慢咽和吃饭适量的好习惯。

2、注意饮食清洁，保证食物新鲜

孩子多喜欢户外活动，有时在外面边吃边玩，手上带有病菌在所难免，吃到肚子里就会损害健康。

另外，夏天户外温度高，某些需冷藏的食品在室外温度下极容易腐坏、细菌繁殖，幼儿吃过后容易造成肠胃不适。

所以家长要注意幼儿饮食的清洁和食物的新鲜度。

3、避免孩子过量进食冷饮和饮料

大部分冷饮和饮料中都含有各种色素、香料和防腐剂，碳酸饮料中还含有大量的气体，这些尤其对儿童的健康都是不利的。

家长若放纵其无度饮用，会削弱儿童胃黏膜的保护屏障功能，导致胃肠功能紊乱。

4、饮食忌油腻

很多孩子不喜欢果蔬，偏爱肉类。

肉类品种繁多，鸡、鸭、猪肉等肥腻及高盐食物，如果不搭配蔬菜平衡膳食，容易使孩子因过多食用油腻食物而消化不良，摄入脂肪过多，引起腹痛、腹泻等不良反应，以及造成肥胖等。

所以，家长切忌让幼儿进食过于油腻的食物。

人人健康是健康中国的重要组成部分，《中国居民膳食指南》也一直倡导食物多元化、均衡营养的重要性。

婴幼儿处于生长发育的关键时期，在注意饮食安全的同时，饮食营养问题也不能忽视。

现阶段儿童偏食、挑食的现象普遍存在，家长们一定想办法改变孩子的不良饮食习惯，回归食物多元化的饮食方式，对部分由于营养素缺乏而导致偏食、挑食孩子，也可以服用一些膳食补充剂，如贝聪美儿童营养包，全面补充多种营养，帮助改变孩子偏食习惯。

孩子注重饮食安全，加强饮食营养，养成好习惯之后，孩子也就健康无忧了！

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作者：王福利

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