今日小暑丨节气养生看过来（你想知道的全在这里）

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今天是二十四节气中的小暑。小暑的标志是出梅、入伏。《说文》记载："暑者，热也。”

此时正是进入伏天的开始。“热在三伏”，“伏”即伏藏的意思，所以我们应当少外出以避暑气。

民间度过伏天的办法是，吃清凉消暑的食品。

还要注意：寒凉之品须禁食。

小暑养生重点

小暑时节要防中暑。

体力劳动者、室外工作人员，应多饮水，常喝绿豆汤。

慢性病人群，更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病侵袭。

有心脑血管疾病的人群，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。

慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。

小暑饮食养生

“小暑大暑，上蒸下煮。”炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，对身体的养护不能忽略，而饮食在身体保养中起到举足轻重的作用。

薄菊翠衣清凉饮

食材：蜂蜜10克，薄荷3克，菊花2克，西瓜皮100克。

制作方法：1.薄荷、菊花用纯净水浸泡30分钟，上火煮沸3分钟；2.西瓜皮洗净，削去外皮，切成小块；3.将薄荷菊花水、西瓜皮块倒入榨汁机，加入蜂蜜，榨汁后饮用。

功效：补气养阴，清热解暑，清利头目。

适宜人群：烦躁口渴、咽干不适、容易疲劳、气虚自汗等症状者。

蜜汁藕

小暑吃藕是民间素有的习俗。

鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。

藕中含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效。

而蜂蜜是古老的养生食品，含有180多种营养物质，据《本草纲目》记载，能清热、解毒、润燥。

蜂蜜与鲜藕相遇，珠联璧合，盛夏食用正合适。

来源：中国中医药报、生命时报、光明日报

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