夏季最全养生攻略来了，关乎你我哦！
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《金匮要略》：夏不食心
夏至开始宜进行饮食调养,炎夏时心火当令,故有“夏不食心”的说法。
夏天养生是阴气刚刚开始升起的时候，所以我们从心情饮食起居坐卧，都要顺应天时，有一个朋友在给我打电话的时候我感觉他的气明显的有点虚了，就是心火过旺，会伤害到我们的肺经，即心火会克肺金，所以在夏天的时候，我们要保护好我们的气，不要消耗太过。
因为汗为心之液，可以运动出汗，但是要避免暴晒，因为汗出过多会伤阴，而出现头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心乃至昏迷的症状。这个时候千万不要喝一些冰凉的水，会把脾胃给伤到，不仅不能够快速的消暑，反而中焦被寒冰到了之后，上下焦不得通，那么上焦更加觉得火热。
一是避免炎热之势，再者在比较热的情况下，建议大家喝温水，用温水洗澡，不要用凉水激。这个一定要特别特别注意。尤其是我们的十几岁的孩子。因为曾经有过案例，18岁的非常健康强壮的小伙子，在夏天的时候跟同学去打篮球，回来之后就觉得很热，用凉的水去激，很不幸突然猝死在浴室，这是一个真实的事件，大家引以为戒。
在睡觉的时候，用风扇和吹空调，风不要直接打到身上，因为长此以往，对我们的身体骨骼经脉会有很大的损伤。
今年的疫情，不止是夏不食心，更加希望是大家能够多吃素食，这样对我们的身体血脉的这些毒素垃圾的清除，免疫力的提高都是非常非常好的。
如果心脏比较弱在夏天的时候应该多需要注意什么呢？夏天是特别容易出汗的季节，尤其是心气虚的人，因为出汗多，阴液、矿物质和盐份也会流失的比较多，所以心脏有早搏心悸等等，这个时候也可以多吃一些酸味的东西，以以固表，多食咸味以补心。
《素问 藏气法时沦》：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”，“心欲，急食咸以之，用咸补之，甘泻之”。
当我们心情不好的时候，有些人会选择吃一些甜食，心情会比较愉悦，那么甜味是入脾的，如果我们吃一些甜的东西，脾土的能量会增强，就会把心火的能量会泄一下，从而会有愉悦感，但是这种甘是自然食物的甜，而不是像白糖那种人工的甜味。
还有我们的心肾比较弱，很累的时候，你会觉得吃一点咸的会比较精神，也有朝朝盐水，晚晚蜜汤这样的说法。所以早晨吃一点咸的以补心肾之气，能让我们的心肾阳气得以升发，这一天会比较的清爽。
如果说我们的心脏脉搏跳动比较缓慢，也可以适当吃一些酸的，因为酸入肝经。肝经的能量强大了，就会补给心脏的能量，这些都是从五行的相生相克来讲的。
所以说大家去理解好阴阳和五行的相生相克，就更加能明白为什么我们在手上八卦的区域小小的位置，就能够调动我们身体出现那么快速的变化。
《颐身集》：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。
建议大家，我们的阴阳之气都开始很好的生发运转也是一年当中排寒湿最好的季节，大家尽量的不要吃雪糕，冰粥等等这些特别寒凉的食物，"饱腹受寒必起霍乱"，大家一定要记住这句话。
吃冰品其实是非常非常伤害我们的身体的，有些身体弱的当时就会腹泻，有心火强一点的，到了秋天就会腹泻，如果想吃一些冰品也一定要和我们的正餐要隔开一个时辰。
选择吃水果一定要吃常温的，因为一旦到了冰箱里就有了冰箱的寒凉之性，也会破坏掉水果的维生素。所以瓜果蔬菜，尽量的能不放冰箱就不放。
可以去使用当季的一些果蔬增加脏腑的能量，补充维生素等等，但是像一些比较寒凉的瓜果还是要适可而止不可过食，以免损伤脾胃错过夏天养心养脾最好的季节，秋天还会很容易腹泻。
肥甘厚腻之品是能不用就不用，如果能素食就非常的好，多吃肥甘厚腻，会化热生风激发疔疮之疾，是因为本身身体内热就很多风气就很重，再吃这些肥甘厚腻像牛羊肉葱蒜韭菜洋葱这些生发之物，就会激发疔疮之病，身体会容易有疮，疱疹，痒疹等等这些疾患。
如果体质比较寒凉，像绿茶这种比较消耗我们肾阳的也尽量的少用，或者是要热饮，不可以空腹喝茶。尤其是比较寒凉的像菊花，绿茶、苦丁等等，真的要根据自己的身体状况，少量的用。
古代的一个案例
在古代，曾有一户人家代代都不长寿就觉得很疑惑，他们的吃穿度用也不比别人差，就请当时比较有名的养生大师彭祖来给看一下。彭祖就随这个人到他的家中看了一下，因为古代的中医真的是上知天文，下知地理，包括周易八卦风水，还是非常非常的厉害的。
彭祖到他家里一看就发现了一个问题，在这个人的卧室的墙上有一个洞孔，睡觉的头，正好对着这个洞孔。他告诉这家人如果不把这个洞堵上，如果依然是每天晚上睡觉的时候，洞口的风在吹人的头顶百会穴，(头为诸阳之会)身体再好夜夜被阴气的风吹（因为晚上主阴），阳气必然折损，日久阳气散尽必亡。
彭祖给这家人讲出了要害，这家人赶快就把这个洞给堵上，然后慢慢的，他们的身体也就好起来了，寿命也都增长了。
所以这个故事就给我们一个很好的启迪。我们晚上休息的时候，尽量的不要整夜的开空调，或者要把温度调的高一点，风一定不要直接吹自己身上，风扇也是一样的。有这种案例吹了一夜风，第二天面瘫了中风了。包括关节疼痛，腹泻，其实对我们身体阳气的损伤都是非常严重的。
尤其是小孩子一定要穿个小肚兜，无论是成人还是孩子，任何时候一定要盖好肚子，夏天再热也一定要把肚脐护好，因为夏天所有的阳气在体表，脾胃中焦是比较空虚的。
古人云:避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这也是一个非常好的一个养生的口诀，也希望和大家分享，让大家受益。
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