现在的秋天，已经不适合春捂秋冻了，最全的秋季养生攻略在这里！

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秋分过后，昼短夜长，天黑得越来越早，昼夜温差越来越大，气温逐日下降，晚上也该盖棉被睡觉了。

此时养生，也需要“大换血”了！

优先要“舍弃”的就是春捂秋冻。

把目光转向保暖上。

关于具体得秋季养生方法，《黄帝内经》中这样记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养生之道也”。

解释开来，意思是这样的：

一、起居养生

1.早睡早起，睡觉时关好门窗，避免风吹。

2.洗澡不宜过频，水温不易过高。

3.多多晒太阳。

4.保持室内湿度，勤拖地，或是使用加湿器。

5.勤换洗衣服有助于防治静电的出现。

6.尤其做好腹部、脚部、肩部、颈部的保暖工作。

二、饮食养生

滋阴润肺防燥邪，这13种食物要多吃：

1.石榴：生津止渴。

2.梨：润肺化痰止咳。

3.百合：滋补品，润肺安神。

4.菜花：清肺润喉，健脾养胃。

5.小白菜：富含钙和维生素c。

6.萝卜：清热痰，消食益胃，生津止咳。

7.葡萄：生津液，益气血。

8.银耳：养阴润肺，生津化痰。

9.大枣：滋补良药，可以健脾胃，润心肺。

10.荸荠：清热祛湿凉血。

11.柑橘：止咳润肺，醒酒利尿。

12.柿子：润肺化痰。

13.甘蔗：生津润燥。

总之呢，要少辛多酸。

三、运动养生

1.遇到雾天不锻炼。

2.锻炼时间不宜过早。

3.要格外重视运动前的准备工作。

4.推荐老年人的锻炼方式是太极拳、八段锦、骑自行车。#养生#

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