立夏，你的蛋斗了吗？夏季养生记住4大法宝

立夏，是夏天的第一个节气，温暖的春天结束，炎热的夏季即将开始。此时温度上升、气候变热，大街上人们衣衫轻薄。自古以来，重视养生的中国人在立夏有很多养生习俗传承，同时，还有一些错误的养生习惯方式需要大家注意。

第一：立夏斗蛋。就是把鸡蛋或鸭蛋煮熟以后，蛋头对蛋头，蛋尾对蛋尾，相互碰撞直至撞破蛋壳为止。老百姓认为，夏季炎热，有的孩子会因为气候的变化出现胃口不好、饮食减少、四肢乏力等情况，称之为“疰夏”。疰：音“柱”，疰夏是一种与夏季相关的疾病，根本原因是身体虚弱，外在诱因是天气炎热。

民谚有云：“立夏吃只蛋，石板能踩烂”“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”。李时珍在《本草纲目》中论述：鸡子……卵白象天，其气清，其性微寒，卵黄象地，其气混，其性温，卵则兼黄白而用之，其性平，卵白能清气……卵黄能补血，看似普通易得的鸡蛋，实则内蕴阴阳，可以补益气血。所以立夏吃蛋有补虚之意，强壮孩子身体，在炎热的夏季不生疾病。

第二，睡子午觉。即子时大睡，午时小憩。夏季，昼长夜短，人们白天活动量加大，晚上睡眠时间变少，所以午睡很重要，中医提倡睡子午觉，半夜11点到1点为子时，从子午流注理论来说，是胆经主时，子时安睡可以使得胆气正常生发，补养肝血肾精，中午11点到1点是午时，在五脏对应是心，在午时，如果能休息半小时左右，可以平衡阴阳，保护心脏。科学研究表明，适度午睡可以明显减少冠心病的发病率。午睡还能消除疲劳，提神醒脑。

第三，少吃冷饮。夏天来临，很多人大量批发雪糕冷饮，放在冰箱冰柜里每天食用，成为常规食物。孔子云：不时，不食。就是说，不是当季食品，应该避免食用。在人类漫长的进化过程中，夏天时，雪糕冷饮都是不存在的，加之现代人体力活动少，阳气不足，体质偏虚偏寒，进食寒凉食物无疑雪上加霜，对身体有害。

从中医理论来说，天人相应，人体的情况和地窖相似，地窖是冬暖夏凉，人体亦然，冬天阳气主要蕴藏在内脏，手脚凉；到了夏天，人体的阳气浮越在表，内脏的阳气不足，如此时进食大量雪糕、冰镇饮料，很容易造成脾胃阳气受损，引起腹痛、腹泻等问题，长此以往，对健康不利。所以，不建议大家夏天吃过多雪糕，尤其是小儿，脏腑娇嫩、元气未充，更不适合大量吃冷饮。

第四，药物调治。中医认为：热邪耗气伤阴，天气炎热，很多人出现精神差、四肢乏力，口干舌燥的问题。如果是精神差、乏力的人群，主要是气虚，可以每天用西洋参3克，煎煮20分钟代茶饮，以补气养阴。

口干舌燥、小便次数多的人群，是体内有热邪，可以用芦根每日10克，煎煮20分钟代茶饮，芦根能清热泻火、生津止渴、利尿，而且味道甘甜，非常适合夏天解暑用。

立夏养生，你养对了吗？

（作者：陈燕清，中医学博士，山西中医学院附属医院副教授）

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