关于夏季的有关养生小知识

夏令主长，也就是说在炎热的夏季，万物滋长，草木茂盛，能量外发，是一年中阳气最盛的季节，此时我们的身体总体上也会表现出阳气充盛、万物华实的特点，这也都是为了秋收冬藏做准备，因此，我们应该让自身的阳气进一步的生长、充实。

而且夏季应当晚睡早起，顺应自然规律，要保持适当的午睡，一般在午餐后15~30分钟，午睡时间不宜过长，以60~90分钟为宜。还要注意应当静养勿躁，炎热的天气难免使人心生烦躁。因此，心理养生也不可忽视，保持平和的心态和愉悦的心情，这样才能使气机宣畅、通泄自如，避免因情志诱发心病。

夏属火，性热，通于心，主长养，暑邪当令。夏季和心在五行中同属火，同气相求，但是“心恶热”，因此暑热之邪最易伤心，导致心病，从而出现心悸失眠、心神不安、头昏目眩等症状。夏季养心的话，应当注意多食苦味的食物，“苦入心”，还应当吃些酸性食物，以防神浮气躁、心神涣散。

夏季注意运动，以能够适当出汗为宜，使阳气升发、邪毒外泄。另外，春夏养阳，是中医因时制宜养生的原则之一，是中医四季养生的基本原则。要注意避免贪凉饮冷，避湿露，避寒湿，以免损伤人体脾肾之阳气。

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