夏季的养生小知识

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春归夏至，漫漫长夏，如火如荼，夏天是阳气最盛的时节，使人热情洋溢、活力充沛。

夏季着重养心，心脏是人体血液循环系统中的动力器官，从中医五行来说，夏季主心，心主血脉，五脏对五色，红为火，入心，补气补血，夏天多吃红色的食物有助于养心。

食物中的红色源于番茄红素、胡萝卜素、铁元素、部分氨基酸等。红色食物是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种矿物质的重要来源，如番茄、西瓜、樱桃、苋菜、枸杞等食材。

夏日饮食以清补、祛暑为主，新鲜的当季瓜果蔬菜既有利于消暑清热，也能补充身体所需养分。还可以适当地多吃些苦味食材，这些专属于夏天的健康食物，如最常见的苦瓜富含膳食纤维和维生素C，有养血滋肝、清热解暑的功效，有助于增进食欲，但不宜多食。

“暑易伤气”，夏天气温高，人体容易燥热，在饮食调理的同时，也要保持心境平和、心胸开阔，“心静自然凉”。养心消夏，度过浪漫的夏日时光吧!

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