夏季养生小知识！

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夏季养生小知识：中午睡个子午觉夏季养生禁忌：“白日缺午觉，夜晚睡无眠”。因为夏季昼长夜短，人们晚上入睡容易较其他季节更晚。古人云“长夏一夜，不敌残冬半夜”，睡眠不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支；因此白天更要“睡好午觉”。不过午睡要掌握一个度，建议中午小睡半小时为佳，午后再享用一个美美的下午茶，乐哉！

养生要顺应自然，注意人与自然的平衡，人自身的平衡以及人与社会的平衡，那么我们夏季养生要做怎样做到这些平衡呢？

在中医五行里面，夏季它属于火，是属于热性的，它通于心，暑邪当令，所以夏季养生要注意养阳、养心，避暑。

那怎样养阳呢？养阳的话我们就注意不要贪凉，因为夏天很多人都怕热，就会长期在空调房里呆着或者是风扇对着吹个不停，这些都是不利于我们养阳的，同时寒凉食物，冻饮我们也应该要注意适度，这些都是有损人体阳气的。

我们可以多吃姜，人家说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开秘方，早上三片姜赛过喝参汤，这说明了姜在夏天是非常好，有很好的驱寒作用，而且姜它也是属于温补的。

当然夏天还有一个最好的补阳方法，就是艾灸啦！

因为艾灸的话，它有很好的通阳散寒的一个作用，夏季的雨水也多，艾灸的话还可以健脾化湿。

夏季保健我们可以多灸:关元穴、气海穴、涌泉穴，大椎穴、足三里穴、三阴交穴、命门穴等这些大的保健穴位。

夏季养心我们要注意，睡好子午觉也就是11:00到下午1:00这一段时间，就是我们心经循行的时间。

养心，可以多做一些开心的事，比如说听听舒缓的音乐，练练书法呀。

夏天的运动要适度，不要做一些大体力的运动，大体力的运动出汗就会多，那汗呢就是我们的心之液，夏天排汗太大的话会损伤我们的心气。

夏季心火旺的人可以喝点莲子心泡水、可以吃苦瓜，这样可以起到安神的作用。

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