严寒冬日，喝粥让人暖心，田小煮分享3种健康养生粥做法

严寒冬日即将到来，早起或者晚上喝一些粥是很不错的，除了暖身，还可以暖心。而且在当下养生之风盛行的情况下，养生粥已成为最受欢迎的食物之一，我们从越来越多的养生粥店就能看出一二。下面，田小煮养生粥就来分享3种养生粥的做法，记得收藏一下。

南瓜粥：不仅好吃，而且可以预防高血压，还有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。

做法：

1、把南瓜洗净去皮去籽切成小块状，备用

2、将南瓜放到锅里蒸15分钟，用汤匙将南瓜压成泥，然后过滤，去除滤筛内的纤维杂质

3、糯米和南瓜泥混合在一起，用筷子搅拌，一边搅一边加糯米粉至浓稠状

4、将南瓜糊倒入锅，加水，开小火，用勺子搅动，煮开1分钟至浓稠发亮即可

红枣莲子粥：适宜病后体虚者，补脾胃，养气血，是消化不良、消瘦乏力、贫血等患者的康复食品。还有生津、益气、补脑、强心之功效。

做法：

1、准备枸杞，浸泡

2、再洗点枣，去核备用

3、莲子，用温水泡上半小时，去掉其中的绿芯

4、锅中添水煮到沸腾，放入少量的白米，小火煮

5、小米煮熟且成糊状，将红枣、莲子和枸杞倒入锅中，小火慢熬十几分钟，出锅

山药小米粥：山药的营养价值是非常高的，不仅能够健脾胃，还有补肾的好处，再加上小米也是健康的食品，整碗粥的养生功效非常明显。

做法：

1、将山药洗净去皮，然后切成段状，备用

2、锅里放水，将切好的山药放进去，先煮一会儿

3、等将水煮开，山药就差不多煮熟了，然后再放入小米

4、大概等15分钟就可以了

其实，这些养生粥的做饭都比较简单，但如果你实在不想做，那就来田小煮养生粥这里吃吧，各种好吃的粥这里都有，觉对能够让你满意。

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