冬日进补 这个五谷粥（做法简单 却养胃补肾暖身）

哈喽，大家好，我是吃货小农民！

大家都知道，粥，是由小米、玉米、大米或者各种豆类、米类食品熬煮制成的稠糊的食物，

而不同食材的粥，熬制出来的味道不同，营养价值价值成分不同，功效自然也是不相同的。但是粥这种食物，如果是作为早餐来讲的话，大部分的粥都是不二选择，只不过因人而异，会根据自己喜欢的食物、口味熬制不同的粥而已，但是最终各种粥的营养价值都会为人们带来丰富的营养。

现在正值冬季，人们常常会因为干冷而容易出现上火的情形，所以，在饮食上需要注意滋养肝肾，之后天气越来越寒冷，人体会因为气血循环不足而导致手脚冰凉，还会出现胃胀胃痛等问题，所以进入冬季以后，我们需要更加重视养气活血，不断提高自身免疫力，避免各类疾病的发生。

说到粥，就是冬季进补的最佳选择，下面，吃货小农民就分享下我自己最爱喝，并且一直都在喝的粥——那就是吃货小农民的五谷粥啦。

吃货小农民的五谷粥食材比较多，但是做法比较简单，而且营养丰富，具有养胃补肾暖身的作用。

下面，吃货小农民就把五谷粥的做法分享给大家。

五谷粥的食材包括黑米、黑豆、黑芝麻、红米、薏米、红豆、燕麦米、小麦仁、小米、红枣、姜、红糖。

五谷粥的做法：

第一步，准备适量的黑米、黑豆、黑芝麻、红米、薏米、红豆、燕麦米、小麦仁、小米；

第二步，准备三个红枣，去核，切成小块；

第三步，切三片姜；

第四步，将上述准备好的食材放到碗中，用清水清洗干净；

第五步，将清洗好的食材放入豆浆机中；

第六步，根据自己的口味向豆浆机中放入适量的红糖，（后期不够可以加红糖）；

第七步，按照豆浆机的相应程序，制作五谷粥即可。

吃货小农民的这个五谷粥，自己感觉不仅仅冬季能喝，一年四季都比较适合，所以吃货小农民自己一直在喝，也希望爱喝粥的你也可以品尝一下。

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