夏天吃什么才能美白 水果蔬菜一起吃（帮你彻底告别黑美人）

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夏天吃什么才能美白?夏天除了漂亮的裙子和清凉的饮品，同时也不可忽视了热辣辣的阳光哦，夏天紫外钱较强，因此皮肤也特别容易晒黑，除了做好日常的护肤工作之外，小编也为大家推荐了几款美白护肤的食物。

先说水果吧，第一种：柠檬，柠檬水具有美白皮肤的作用，柠檬水具有多种养生保健的功效，并且具有防治疾病的作用，柠檬水还可以起到美容养颜的作用，能够排出人体内的有害物质，并且具有净化所有斑的作用，可以排出人体内的有害物质，能够减少有害物质对皮肤的伤害。

第二种：草莓，草莓最好在饭后吃，草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

第三种：樱桃，樱桃果实肉厚、多汁，色泽鲜艳；它既含有碳水化合物、蛋白质，又含有锌、钙、磷、铁和维生素C等多种维生素，樱桃除了在人体免疫、蛋白合成、能量代谢等过程中发挥着重要作用外，它含有的花色素、花青素及维生素E等，具有很强的抗氧化和抗衰老作用，还具有美白肌肤、健脑益智及防癌等功效。

再来说说蔬菜吧，第一种：西红柿 ，西红柿含有的胡萝卜素和西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，能有效预防孕妇担忧的妊娠斑和妊娠纹等肌肤问题，西红柿中的维C，有生津止渴，健胃消食等功效，还有抗衰老的作用哦。

第二种：黄瓜，黄瓜是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜含有较多维生素E，可抗过氧化和抗衰老作用。黄瓜还含有丰富的黄瓜酶，能促进机体新陈代谢，收到润肤护发的美容效果，常用黄瓜汁搓洗脸孔，或捣烂敷面一小时后洗净，既舒展皱纹，又润肤消斑。

第三种：冬瓜，冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果，故冬瓜有“减肥瓜”之称。冬瓜内含蛋白质和大量维生素与矿物质，对护肤美白有不可忽视的作用。

再来说说饮品吧，第一种：牛奶，牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。

第二种：豆浆，坚持每天服用适量的豆浆能够很好的排出胆固醇，降低胆固醇含量。豆浆中含有丰富的蛋白质、硒元素以及钼元素，这些物质都能够有效的起到预防癌症以及治疗癌症的作用，经常服用豆浆不仅能够促进身体健康，同时还具有美容养颜的效果。

第三种：蜂蜜柚子茶，蜂蜜中含有的部分物质，例如L-半胱氨酸具有排毒作用，对于皮肤经常长暗疮的人来说，可以有效地缓解皮肤疾病，消掉暗疮，并且还有一定的祛斑作用。然后柚子中所含的维生素C比较高，而维生素C是皮肤美白的法宝之一，因此柚子有一定的美白效果。而蜂蜜柚子茶就很好地将这两种功效结合起来，是一种非常好的美容食品。

再来说说汤吧，银耳红枣汤，银耳有很好的凉补润燥功效，适合燥热和火气大的人降火之用。银耳的吃法有很多种，最常见的就是用银耳加桂圆干、枸杞、红枣一同熬汤饮用，银耳红枣汤不仅美味可口，而且还有助丰胸，同时还有美白的功效，能让你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

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