秋冬怎么养阴？要是人类能冬眠，养阴其实很简单

中医讲究“天人合一”，倡导人是大自然的一部分，只有顺应自然变化，根据四时更替来调整身体状态才能保持健康状态。

《黄帝内经》提出：秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。对于阴虚体质的人来说，顺应四时变化尤为重要，特别要重视“秋冬养阴”的调养原则。凡有损失阴精的情况皆应避免。

所以冬季养阴，其实最简单，如果人类可以冬眠，那么就像狗熊一样过冬是最好的。因为冬季养阴应以固藏阴精为主，适当延长睡眠时间，饮食宜温热健脾，即使我经常提到的运动锻炼，也最好做做室内运动。提起室内运动，不由的让人有些激动。不过要养生还是以身体为重，男子还应节制房事，防止房劳太过，耗伤阴精。

阴虚体质的人相对耐寒，但是虚火是表象，阴虚是实质，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。所以，阴虚体质者不要过于贪凉，应注意保暖，着衣以不出汗为度。但是阴虚的人冬天容易盗汗，不妨试试桑葚泡水，效果比较立竿见影。冬季养阴，还应注意调养精神，保持心平气和、情绪稳定。即使碰见大事，还应三思而后行。

冬天进补最当时，食疗进补莫过汤。进补的汤虽然多，但是补阳的比较多。这里推荐一款适合阴虚体质的莲藕排骨汤。莲藕对阴虚体质者来说很不错的滋补食品，可送阴生津，清热凉血。在挑选莲藕时，最好挑选质地稍微老一点、颜色发粉的那种，补脾胃的效果较佳。

莲藕排骨汤材料：排骨750克，莲藕2段。做法：排骨洗净切段，清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

既然秋冬养阴，说完了冬，不得不说说秋。对于阴虚体质者可适当“秋冻”，初秋在不感到寒冷的前提下，缓慢增加衣服，可促进虚火收敛，以养阴气。秋季的气候特点是凉爽且干燥，不过阴虚体质者喜凉爽、恶干燥。由于燥邪最易伤肺，所以阴虚体质者可多吃些酸味果蔬，前文说了很多，以促进津液生成，滋补肺阴。也可以选择一些具有滋补肺阴的中药，前文提到的麦冬、天冬、百合都比较好，还有川贝、桔梗、石斛、洋参，可以改善咽痒咳痰、皮肤毛发干燥等。

秋季是运动的最佳季节，但对于阴虚体质者来说还是有一些限制的，例如，要选择环境相对湿润、开阔的运动场所，如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山林等。运动量不宜过大，以免汗液大量排出，使原本缺水的机体雪上加霜，最好选择较为温和的户外运动。避免争强好胜，为了乘一时之快与他人较量体力，做自己力所不及的运动。运动过程中要注意补充水分，避免大口畅饮，需分多次小口饮用。

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