女性保养皮肤，防止皮肤老化，养成4个习惯，或比面膜更管用

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女性保养皮肤，防止皮肤老化，养成4个习惯，或比面膜更管用

爱美是女人的天性，每个女性都渴望自己的皮肤如同婴儿一般柔嫩、满满的全是胶原蛋白。事实上，皮肤不仅仅充当着排泄功能，更重要的是阻挡外部病菌对人体的伤害，保护人体健康。在与外界有毒物质、病菌、以及紫外线的对抗过程中，或率先出现衰老现象。所以，随着人体的衰老，皮肤就会表现得更明显。

女性保护皮肤别乱敷面膜

女性对皮肤的保护也是花了很多小心思，也有很多面部肌肤的“保鲜”产品。其中比较常见的就是敷面膜、保湿水、防晒霜、当然还有就是玻尿酸等等。

现代医学研究指出，皮肤并没有吸收功能，因此，皮肤无法通过敷面膜来吸收其所需要的营养物质，从而达到保健的目的。充其量就是减少皮肤水分蒸发，从而防止皮肤干燥而已。尤其是一些劣质面膜，长期使用或导致毛孔被有毒物质堵塞，从而发生病变。

生活我遇到过很多，尤其是前些年微商买面膜比较疯狂的时候，很多人因为用了“微商面膜”，原本白皙的皮肤变得黑乎乎的，甚至很多人还长了很多小痘痘，更可气的是，商家居然还解释说是身体在排毒。还有一些面膜则是添加了荧光粉，开始使用的时候，给人感觉效果非常好，可是到后来发现，整块脸面都变成了荧光脸，呈现一种病态。

而玻尿酸开始使用的时候可以让皮肤感觉更加紧致，但是，过后会让皮肤感觉凹凸不平，实际上，这都是对皮肤组织造成的物理伤害。导致皮肤更早出现衰老迹象。因此，想要保护好皮肤，可不能只顾用“敷面膜”。

女性养成4个习惯，比“敷面膜”更管用

1、保持良好的睡眠习惯

一般来说，晚上10点之凌晨1点是人体皮肤修复功能最佳的时间，这个时候处于睡眠状态，被称之为“美容觉”，所以，每晚能保持在10点以前准备入睡是最好的，最晚不要超过11点为好。

睡眠不足可使人精神萎靡、眼圈发黑和脱发增多，忧思过度使人白发早现，烦躁使人颊红鼻赤、头屑增多，这些都是对皮肤不利的。养成良好的睡眠习惯，使皮肤更加健康，同时也能更好控制自己的情绪，防止不良情绪中伤皮肤。

2、养成良好的饮食习惯。

皮肤老化与日常饮食不当也有关系。尤其抽烟、喝酒，以及是近年来“垃圾”食品增多等问题，或导致体内毒素增加，肤色自然就会显得比较暗沉，加速皮肤衰老。合理的饮食习惯，以及科学的搭配食物，使得皮肤能够很好地获取修补所需的营养物质，自然就可延缓衰老的速度。

为此，日本营养学家提倡，人体每天要进食30种以上的各种食物，才能更好地满足人体所需的各种营养素。建议每天要吃一种海产品；每天至少要吃各种蔬菜1千克左右；每天要喝4—8杯水约为1500毫升；每周要吃一至两次鲜牛肉；每周要有1～2次以各种豆类，补充植物蛋白等等。

3、合理运动

女性如果想要皮肤衰老得慢些，就应该喜欢上运动，尤其是跑步、游泳、跳绳等全身性协调运动。不仅可以促进血液循环，提高人体代谢功能，还能加速人体排毒。提高人体各器官功能，保持身体年轻，皮肤衰老自然也就缓慢很多。

此外，经常运动还可以防止肌肉萎缩，让皮肤更加具有弹性，更紧致。身体内环非常干净，皮肤也就显得更加白皙。所以，经常运动的女性，给人的感觉比同龄人都要年轻许多。而且这种年轻是由内而外的，人体也特别有精神。

4、善于社交，保持乐观心态

精神状态与皮肤状态关系密切，乐观、稳定的情绪可使副交感神经始终处于正常兴奋状态，使皮肤血管扩张、血流量增加、代谢旺盛，皮肤表现为肤色红润、容光焕发。反之，不良情绪如：抑郁、忧愁、焦虑或紧张的情绪，会影响人体代谢功能，导致体内毒素过多，皮肤显得暗沉，没有光泽。

所以，在生活中始终保持乐观心态，控制自己的情绪，避免大喜或大悲的情绪波动，保证肌肤有充足的血液和营养的供给，维持正常肤色和功能。

事实上，皮肤老化是经过数十年逐步形成的。皮肤的老化是不可抗拒的自然规律，但是如果能养的良好的生活习惯，可延缓皮肤老化的进程，因此，预防皮肤的老化最好从年轻时做起，健康状态下的皮肤，即使出现些许的皱纹，也是无伤大雅的，因为衰老是无法避免。我们能做的就是让这个过程变得慢些。

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来源：天天养生汇

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