冬季养生，哪些方法健康有舒适？

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生活不止眼前的苟且，养好了身体有了经济基础，还会有大好的时光、好玩的娱乐、优美的风景，所以不要因为冬天的到来就当“卧蚕”，人家是长到脸上好看，并不是卧倒在被窝里跟蚕蛹一样没事就绝不出门。人说身体是革命的本钱，冬天的时光占据一年的四分之一，做好养生打好创造更好生活的基础还是很重要的。

冬季养生，哪些方法健康有舒适?

1.注意饮水加蜂蜜

水是生命之源，一年四季人们直接饮用的水少说得有好几立方米，冬季天干，饮水自然不可缺少。这里友情建议您，饮水加蜂蜜，是养生常用方法之一。《本草纲目》中说：”蜂蜜甘平无毒，主治心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。“

为了避免蜂蜜的营养流失，小编建议您开水凉凉至40度左右的时候再在水里添加蜂蜜。

2.冬季保暖要适当

冬天是个寒冷的季节，很多人自愿做冬蚕的原因之一也在于此。从养生角度看，冬季保暖无可厚非，但要切记不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

其次，为了保暖关窗也是常见的做法，虽然冬季环境较差，为了避免室内空气病菌污染，适当的通风换气也是有必要的。

3.睡眠建议“早睡迟起”

充足的睡眠是保证一天精力的重要环节，中医讲睡眠是恢复精力、养阴培元的重要途径。从冬季养生方面考虑，建议成年人一天最好能保证8小时的睡眠时间。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

4.生命在于运动

不论何人，长期不运动的身体都不会健康到哪里去。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟;老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。

冬季养生备早春，哪些方法是您用着特别好要给我们推荐的呢?一起来聊聊。

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