女生吃什么对身体好，怎样能够健康养生？

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有很多女生感觉一过25岁，好多健康问题就冒出来了，总是这里酸痛那里无力的。不得不感慨确实要开始养生了，健康的养生饮食不仅可以调理身体，还可以锁住肌肤的好状态，那么女生吃什么对身体好呢？跟我一起看看吧！

1、红豆薏米粥

这里的红豆可不是“红豆生南国”那种红豆，是赤小豆。薏米和赤小豆都有祛湿消肿的功效，此外薏米具有美白的作用，味道还略有一丢丢甜味。

像笔者常年生活在南方，气候是比较湿润，女生很容易体寒，如果长期湿气重，就很容易出现“上火”的症状，所以一定要注重祛湿。

小贴士：薏米有着“世界禾本科植物之王”的称号，具有清热利湿、除湿利尿的效果。主要成分为维生素B1、B2等元素。

维生素B1对女生来说，可以预防神经炎及脚气病等，还可以调节碳水化合物代谢，帮助消化。女生缺乏维生素B2的症状太多了，“上火”就是其中之一，还有常见妇科问题、痔疮都是缺乏维生素B2的表现哦。

2、蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水是我清凉一夏的超级饮品~

蜂蜜可以帮助润肠通便，能够舒服通便就是排毒。柠檬美白的功效，无人不知无人不晓，小黑妞必备的美白利器。当蜂蜜的甜碰撞到柠檬的酸，味蕾只夹杂着复杂的口感，两个字好喝，简直是绝妙的搭配！

小贴士：维生素C是维持肌肤健康的重要营养元素。

美白：由于维生素C的抗氧化性，可以抑制多巴氧化，防止黑色素的形成，还可以清除已经合成的黑色素，消除肌肤暗沉。

美颜：胶原蛋白的合成过程中脯氨酸的羟化需要维生素C参加，如果缺乏维生素C，胶原蛋白就无法合成。难怪多C多漂亮，补充到充足的维生素C，可以让肌肤恢复光采、紧致。

3、杂粮粥

现在哪个女生的饮食会把杂粮当作主食来吃呢？也正是因为这样的精细，导致女生很容易缺乏维生素B族还有矿物质。喝上一杯杂粮粥，不仅能补充到各种营养元素，对于减肥的女生来说还可以增加饱腹感。

小贴士：杂粮里面含有日常饮食摄入不到的B族维生素，比如维生素B6可以帮助女生体内的雌激素和皮质激素的代谢，可以预防妇科问题；还可以缓解生理期前紧张综合征，比如大姨妈来之前的手足浮肿、眼睑、失眠、健忘等情况。

4.牛奶炖鱼胶

根据百度的解释来说，鱼胶就是“八珍”之一，主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁等多种微量元素，鱼胶是女生补充胶原蛋白的最佳选择。牛奶和鱼胶这个奇葩的搭配，没想到还挺好吃，半月可以吃一次，补补胶原蛋白和钙。

小贴士：补钙应该成为女性毕生的营养功课。

你们肯定想不到补钙居然可以缓解经期综合征，比如乳房胀痛、痛经等问题。重点是可以帮助减肥，这是因为缺钙会影响脂肪的分解；补钙可以预防骨质疏松，现在各种问题的年轻化，及时补钙让骨骼更坚硬。

女生一过25岁胶原蛋白就开始流失了，要想把肌肤的年轻态“锁起来”，补充胶原蛋白不能少。除了牛奶炖鱼胶，平时我补充胶原蛋白的方法就是吃胶原蛋白软糖，里面含有鱼胶原蛋白肽，小分子肽可以直接被皮肤吸收，关键是好吃。

终于码完了，同时也感谢大家能看到这里。在饮食上多注意吃“好的”，不要吃垃圾食品，不抽烟、不喝酒，忌口是养生的一部分，跟着我这样吃，保证拥有一个健康态。

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