收下6款养生食谱！美白瘦身还你满脸胶原蛋白！女生变美内调神器

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秋天已经来了一夜冷一夜 早晚温差变大人体免疫力下降，正是特别需要养生保健的时节，自古认为喝粥可以治病并能使人延年益寿是长远的养生之道 一年四季 在膳食中有粥不仅可以调剂胃口增进食欲 还可以补充身体失去的水分使细胞恢复功能使人体恢复健康

No1 红豆薏米莲子去湿粥

食材:红豆20g、薏米20g、莲子20g、红糖适量

做法:将红豆和薏米放入容器中洗净用热水泡40分钟莲子洗净即可，慢火熬制红豆薏米莲子开花，最后加入红糖调味，特别美味

No2 红枣小米薏仁粥

功效:具有养胃，助消化，改善消化不良，拉肚子、胃疼用一碗粥来安慰自己是再好不过啦。

食材:小米20克，薏仁15克，可加少许糯米，红枣适量(可选小一点的枣)，红糖适量

做法:薏仁要事先用温水泡1小时左右，把准备好的食材一起放入锅中，红糖也要一起放，熬一个小时左右关火再盖上盖子闷一小会，会更糯哦

No3 黑米乌发养生粥

功效:有效缓解头发脱落症状，抑制头晕目眩、贫血，而且使头发变得乌黑亮丽哦。

食材:黑豆30g 黑芝麻15g 黑米25g 核桃仁适量 花生仁20粒左右 红糖少许。

做法:黑豆需要提前泡制1-2小时，将准备的所有食材洗净加入锅中，加足水，慢炖40分钟即可。

No4 桃胶皂角米银耳炖奶

功效:含有氨基酸和微量元素，丰富的钙和钾，具有清热解毒、消毒、养颜等功效，长期使用对调节肠胃功能有特殊效用，尤其适合老年人及妇女儿童。

食材:桃胶皂角米泡发10小时左右，期间换水2-3次。

做法:将皂角米、桃胶、银耳和纯牛奶一起放入锅中大火煮开后转小火，在煮30分钟，加入冰糖调味即可。

No5 七物瘦身粥

功效:减脂瘦身，定期排宿便和清肠胃，瘦腰瘦肚子必吃的一款粥，食用一周代替主食。

食材:红豆20g、绿豆20g、薏米20g、枸杞8g、红枣4粒、莲子适量、葡萄干适量、水和冰糖适量

做法:将七种物料洗净，放入锅中，一次性加足开水慢炖50分钟，注:中途不宜加水。

No6 经期必吃养生粥

功效:补气血、暖宫，有效缓解痛经等症状。

食材:花生20g，红豆20g，紫米20g，红糖少许，红枣3-4颗(选用大小均匀即可)

做法:将所有食材洗净放入锅中，加足水发火煮开转小火煮20分钟。

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