民间的俗语“仰卧不养寿，张胯人人骂”，啥意思？现在还有用吗？

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如果有人问你，你每天都在干什么，你可能一时会语塞不知道怎么回答，其实每天在做的事概括起来无非就三样：吃饭、工作和睡觉。别看这三件事你做得驾轻就熟，不值一提，但是生活处处皆学问，你不一定能参透。

工作的方法找对了才能提高效率，吃饭的方法做对了，才有益于健康。同理睡觉也有着它的学问。

睡觉的方式会直接影响到你的睡眠质量，而睡眠质量又决定着你明天的工作状态，所以睡眠不仅关乎你的日常生活，还关乎到你的寿命长短。

因为睡眠对于身体健康来说太重要了，所以关于睡眠养生的方法从古至今都有流传，中医典籍中记载的睡眠之道虽然条理清晰，但是不好理解，于是一些民间俗语就拥有了更多的受众，在人们口口相传中被广泛流传。

这些俗语粗听起来可能粗鄙简陋，有的可能还滑稽可笑，虽难登大雅之堂，但是它里面却包含着浅显易懂的哲理，是人们长期总结下来的智慧结晶，哪怕流传到今天也是值得我们学习和深思的。

今天就讲讲这句俗语“仰卧不养寿，张胯人人骂”其中包含的道理。

“仰卧不养寿“这句话一听就明白，就是说如果睡觉时采取仰卧的姿势，对于健康没有好处，不利于长寿。

中医上认为侧卧的姿势睡觉对于健康更好，“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，当侧卧时身体内的器官会得到更好的保护，可以令呼吸顺畅。

现在很多养生者也都比较注重侧卧，现在人们认为心脏位于左侧，最好的睡姿就是右卧，这样可以不压迫心脏，可以舒张腹腔脏器。不过如果是肺不好的人，尤其是肺气肿患者右卧会压迫到肺部，所以最好是左卧。

听到这，其实你也不必纠结自己的睡姿，因为每个人睡觉不会一整晚都是保持一个姿势的，都会翻来覆去，一会向左躺，一会向右躺，有时也会仰卧，所以可以根据自己的具体情况具体对待。

当然，若想有高质量的睡眠，除了要注意睡姿，还要注重睡眠时间，睡眠环境等等，尤其是长期失眠或者睡眠质量比较差的人，更是要多方面注意，积极地改善睡眠。

这里建议睡眠本身就不好的人，平时可以常喝点助眠茶，比如酸枣仁茯苓茶。这款茶主要是用酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃等天然草本食材，按照配方比例制作而成，详情见下方。

”张胯人人骂”则是指两种情况，一指睡姿，一提坐姿。如果睡觉时大张四肢，张着胯非常不雅。如果盖上被子还会好些，但是睡着后不老实，将被子踢到了一旁，此时要是被外人撞见可是会引发尴尬的，可能背过身去就会在心里骂你睡姿太难看。

张胯睡，在现代人眼中可能没什么大不了，可是在古代这可是代表着一个人的修养，尤其是儒家文化更是不提倡。

如果张胯坐，那更是要惹得人人骂了。因为古时的裤子中间档可是没有缝合的，大大咧咧的张胯而居，稳私部位就会暴露无遗，这样肯定是会遭人唾骂的。尤其是古代女性，如果这样坐都会被丈夫休弃的。

中国历来是礼仪之邦，对于坐姿也是有规范的，就是放到现在，人们对于礼仪也非常重视，如果一个人坐没坐相，大张两腿，或是抖腿不已，都是会被人垢病，认为是没有修养的举止的。

所以对于睡姿和坐姿而言，古人这句俗语到现在还是有用的，生活细节反映一个人的教养，所以为了让自己变得更加完美，就请从小事做起，一点一滴做起吧。

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