62岁吕良伟与55岁甄子丹同框青春依旧，养生妙方不花一分钱

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香港影星吕良伟因在老版《上海滩》中扮演丁力一角为大众所熟知。这些年他出现在大众视野，一次比一次年轻。很多人都想不到，《上海滩》、《雪山飞狐》、《达摩祖师》的主演吕良伟已经是62岁的中老年人了。

与55岁的甄子丹一起合影丝毫看不出年龄的多大差距。网友表示62岁的他说40岁都有人信。有网友笑评他可能吃了“防腐剂”。他也公开透露，能保持年轻的状态，全因为有自制“防腐剂”。

练气功养肝健骨

步入中年后，吕良伟便开始养生。为此，他在10多年前跟着大师学气功，每天早上都会用两小时练习其中几招，着重保养腰腿和肝脏。他说，作为演员经常要熬夜拍戏，所以养肝非常重要，他练习的气功中有一招“猿式”是很好的护肝法。招式是半弯腰，双手握拳摆胸前，用力吸一大口气，再发出“去”的长音，把气吐出，连续用力呼吸吐纳，做到流汗，此招同时牵动脸部肌肉，能帮助减少脸部皱纹。

【养生解读】吕良伟的养生方法与中医传统健身气功六字诀有异曲同工之妙，这是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

其中的嘘字功主要作用是平肝气。

嘘，读（xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

借助墙壁巧健身

吕良伟还跟普通中老人一样喜欢做养生操。一种是“撞墙功”，招式简单，用背撞向墙壁，每天20下，以促进血液循环，疏通五脏六腑；另外一招是“面壁思过”，看似简单，其实颇为费力，面对墙壁，鼻子贴着墙，缓缓蹲下，早晚共蹲20下，功效同样是促进血液循环。

吕良伟说，自己的生活习惯也很好，一直不烟不酒不熬夜，每天睡满8小时。近年来，他还开始学习画画，尤其喜欢山水画和油画，以此来修身养性。

【养生解读】

人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。长期坚持科学的撞墙锻炼，不仅能促进局部乃至全身的血液循环，还可以帮助增强内分泌和消化功能，提高人体的免疫力。

撞墙运动要注意力度和方式：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。

一、撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

二、碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。

三、背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。

四、撞墙不是主动用力去撞，而是全身放松，自然倒向墙壁，主动用力去撞是错误的做法。

五、年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。

六、撞击背部时，如有头晕、头胀、头痛等不适感觉，应立即停止。

任何运动都有一定的禁忌，尤其是对于患病的人更要小心。对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，不要采用此法。

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