夏季养生，这几件事都要特别注意

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夏季养生，这几件事都要特别注意

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随着温度逐渐升高，夏天的脚步是越来越近了。入夏之后人的身体也会发生一些改变，需要掌握的养生技巧和日常注意事项也与之前不同，这些注意事项虽然多了些，但想要有个好身体，这些方面是必须要注意的。

首先是喝水不能喝太快，这里的水主要指冰水和凉水。夏天随便动动就是一身汗，而在绝大多数人眼中，缓解这种状态最好的办法就是灌上一大口冰水了。这样的方法解渴虽快，但是对身体并不好。喝水太快的话，水分在肠道内被吸收后，会快速进入血液，使得血液变稀，血量增加，对于患心脑血管疾病的人来说有风险。夏天喝水应当讲究少量多次，并且喝偏凉的温水比较好。

其次，很多人尤其是老人，喜欢一大早天还没亮的时候就去晨练，其实像晨练的话去得太早了也不好，尤其是在夏季，空气中的污染物非常多，并且分子活动剧烈，因此太早的话空气质量也不好。在日出之前，植物一直在进行呼吸作用，因为没有光合作用，绿色植物附近反而没有过多的新鲜氧气，对健康并不利。所以像晨练的话，最好是在7点左右开始，这个时候的空气质量更高。

另外，在夏季的话，饮食也不能贪凉。夏季是肠胃病的高发期，胃口不好、消化不良、肠胃不适等症状经常会找上门，而夏天又非常炎热，很多人就会选择吃一些生冷的东西来缓和燥热的情况。这样的饮食方式对身体尤其是肠胃的影响是很大的，因此是在早上和临睡前，为了保持肠胃的舒适，生冷的东西要尽量不吃，平常也要多以温热的食物为主。

夏季很容易因为不注意饮食或者贪凉而引发身体的不适症状，因此夏季要格外注意自己的饮食习惯，尤其要注意肠胃的保暖。此外，对于经常吹空调的人来说，最好不要让颈椎长时间被吹到，晚上睡觉也要盖好肚子，这样能有效避免肠胃受凉造成不适。

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1，夏天，每天喝1碗这种汤，可以清肠排毒减肥，还可以清热消暑

2，20多年前没有空调，我们是这样过夏天的

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