夏季需要注意养生小细节

1、少吹空调，避免冷风直吹，长时间吹空调温度不要调太低，以26℃为宜；不要对着风口直吹；在空调房久待时，最好披个小毯子等。

2、早上起来不喝冰水，不喝浓茶。早起一杯冰水尤其损伤大脑和伤害心脏。三伏天晨起第一杯水，以水温与室温相近、饮水量不多于150毫升为宜。

3、中午不沾暑气

午间暑气最盛，大家要牢记避暑，特别是需要在烈日当空的户外忙碌、奔波的人群，千万要警惕暑邪伤人。

4、 晚上不要吃过于油腻

晚饭若是吃得过荤，一旦摄入的肉类超过人体所需，那么多余的营养物质不但容易积聚下来，让你长胖，还会成为细菌的温床。

5、运动要适度，夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动。运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水。

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