药店卖的2块钱一瓶的维生素C，真的可以长期吃吗？看专家的理解

药店卖两块钱的维生素C，可以天天的服用吗？答案是：不可以！也不进行推荐！如果我们身体需要补充维生素C，药店里面2块钱一瓶的药字号维C，其实和某些动辄几十上百的“天然维生素C”比起来，确实是非常好的选择，这真的可以说是“价格便宜量又足”！

一方面的药字号的维生素C，通常的标志含量是100mg/片，一片或许就可以达到成年人所需要的日补充量。

而且其含量有比较严格的治疗标准来进行控制，生产其实都是在经过比较严格的药品GMP认证的生产车间进行的，因此，而其含量和药品的质量其实都是非常有保障的。

而某些号称“天然维生素C”的保健类食品，甚至是食品级的维生素C，虽然卖的比较贵，但是含量并没有任何的保障，产品的质量也很难得到一定的保证，而所谓的天然维生素C，在化学结构以及药物的补充效果上面，与化学合成的维生素C也并没有什么区别。

因此，选择那些比较贵的，非药字号的天然维生素C服用的情况，除了多花一点钱，交了“智商税”以外，没有任何其他的好处可言的。

维生素C是我们人体之中非常重要的一种维生素，对于维持自身胶原蛋白的合成，保持自身肌肤的美白，抗氧化清除自由基，减缓自身的衰老，保证自身血细胞的健康，促进红细胞的合成等方面，都有着不可或缺的重要生理性的作用。

维生素C属于水溶性的维生素，通常可以通过尿液以及汗液等排泄过程，每一天或许都会有一定量的流失，而我们的人体又无法自身合成维生素C，所以，每日可以有意识地去补充维生素C，这就真的显得尤为重要了。

但是，有个词叫做“过犹不及”，同样也适用于营养素类的补充问题，绝大多数的水果以及蔬菜中，都含有维生素C这个营养素，而某些的食材之中。

比如：猕猴桃、橙子以及鲜枣等中更是富含维C，半个番石榴、2个猕猴桃，200ml鲜橙汁中，所含的维生素C，也就足够100mg 的日补充剂量了。可以通过日常均衡膳食的营养，多吃一些水果蔬菜，身体是不会缺乏维生素C的，因此，通常也就不需要额外服药来补充维生素C了。

或许有人会说，补充维C的最大剂量不是不可以超过1000mg吗？每天吃上一片维C，也不会导致超过1000mg剂量吧？

但是实际上，虽然说水溶性的维C每日都会通过尿液排泄一部分之外，但是实际上面维生素C还是一种代谢半衰期比较长的药物，维生素C的半衰期长达16天左右。

所以，如果每天长期都服用维生素C，而维生素C在自身体内的代谢清除又周期比较的长，长期的累积，或许就会造成自身体内维生素C过量的这一问题，从引发健康类的风险。

总而言之，两块钱一瓶的维生素C，和一百多一瓶的维生素C，两者其实并没有太大的区别。作为一种维生素，维生素C可以天天的吃，但是如果真的这样吃，并不一定就会对我们的身体有一定的好处。

除非你真的是出门在外，或者是平时严重的偏食，根本就不吃任何的水果蔬菜，才需要用维生素C片来补充自身体内的维生素C。如果平时生活之中一切都比较的正常，也可以吃到新鲜的水果蔬菜，那么饮食里面的维生素C也就足够了，根本就不需要再用吃药来进行补充了。

当然，如果你食物里面摄入的量已经比较足够了，但是还一直通过药物来进行补充的，那么身体长时间处在一个高浓度维生素C的这一状态，如果万一有一天你不吃了。那么或许就会出现维生素C的“假不足”，从而出现出血等相关的异常。

所以，一般正常饮食的人，从根本里面是不需要天天的吃维生素C，食物里面摄入的基本就已经够用了。

也不需要通过什么口服天然类的维生素C来让自己美白，有那个钱买那种一瓶一百多的保健品，真的不如去给自己买一点水果蔬菜吃一吃！番茄青菜橙子柠檬猕猴桃，里面维生素C其实都不少，而且更加的好吃！

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