掌握血管保养方法 避免众多疾病_健康养生小知识

TIPS：本文共有 1047 个字，阅读大概需要 3 分钟。

#健康养生#清理血液垃圾吃什么，随着年龄增大导致疾病增多，身体受到的污染越严重，身体净化血液的能力就越差，我们经常活吃到一些高脂肪、高热量、高糖的食物，导致我们体内的血管垃圾越堆越多，血管也越来越塞，疾病自然就“找上门”来了。

所以为了防止血管堵塞生病，最好改变饮食结构，多吃能疏通血管的食物，那么吃什么好呢？下面贝壳就给大家推荐一下健康养生小知识！

1、小白菜含有大量的粗纤维，可以防止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢产物胆酸的排泄，从而减少动脉粥样硬化的形成，维持血管的弹性。

2、黑木耳：排出有毒物质，现代医学认为，黑木耳中所含的一种植物胶质有很强的吸附力，能浓缩吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质。然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

3、茄子：增强血管弹性，茄子也是日常饮食中经常吃的一种食物，其做法有蒸茄子、炒茄子、烤茄子等。茄子中含有丰富的维生素p，这是一种黄酮类化合物，被人体摄入后能软化血管，增强血管弹性。对疏通和维持血管有极好的作用。

4、黑豆：黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。另外花青素还有保护眼睛的作用。

5、海带：海带不仅是碘含量高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质。其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，具有解毒和血液净化的作用。

6、洋葱：洋葱是一种非常重要的蔬菜，因为它富含钾和维生素c，作为血液的“清道夫”，为了完成清除杂质的任务，洋葱还含有前列腺素A，是目前唯一检测到前列腺素A的蔬菜。前列腺素A可以扩张血管，降低血压，对高血压患者有很大帮助。

7、花菜：血管清洁剂，中医认为白入肺，常吃花菜，可以清洁血管，预防感冒。

小妙招：调整饮食结构

为了避免高血脂症和高血糖对血管的损害，应多吃新鲜蔬菜和水果，适当少吃肉类，尽可能减少高胆固醇食物（如动物内脏）的摄入，海带、燕麦、芹菜等。有丰富的膳食纤维和胶质成分，能与血液中的代谢废物结合，促进其排出，净化血管。鱼油等保健品也可以改善体内脂质代谢平衡（但不要代替药物）。

适度的体育锻炼，长期运动可以加速能量代谢，使糖类和脂类得到分解，从而显著降低总胆固醇和不良胆固醇的含量，达到清洁血管的目的。

坚持常见的耐力运动，如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等。可以起到保护血管的作用。运动要量力而行。过度的体力活动可能诱发心肺疾病，尤其是对过去有相关病史的老年人。保证充足的睡眠，人体需要“自我恢复”，睡觉时，肝脏等器官有充足的血液供应，可以有效处理身体代谢的有毒产物。保持好心情，避免激动和急躁，减轻血管负担。

如果觉得《掌握血管保养方法 避免众多疾病_健康养生小知识》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！