多唱一首歌竟能少吃十副药！不信你就试试~

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也许你是一个一唱歌就容易走调的人，也许你是一个对学习声乐技巧没有多少兴趣的，只有一个人开车时才哼哼两句的人。

那么，你是否就认为唱歌应该是专业歌唱家的工作，而你永远只能做一名听众呢？

科学家告诉我们，在艺术价值之外，唱歌还具有很大的健康价值——它不仅能让我们心情愉快，而且还能增强我们身体的免疫能力，是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。

下面我们来一起看看唱歌到底有哪些好处吧！

01

释放荷尔蒙

美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”

研究人员已经证明，人们在唱歌时大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。

刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，夫妻在性爱时或恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。

这种荷尔蒙能使人们感到愉快，从而增强人体的免疫系统。

02

增强免疫功能

美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。

这项研究的负责人贝克表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”

坚持唱歌的人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。

03

训练神经通路

其他相关研究也表明，无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。

此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。

研究还发现，业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。

04

唱歌有利于扩大肺活量

唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能，据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。

所以唱歌是一种提高呼吸功能的最好办法。

05

缓解便秘

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。

另外，肺主皮毛（皮肤和毛发），歌唱可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强了肺部功能，可使肤色、肤质更理想，也有利于毛发生长润泽。

06

增强记忆力

一首歌要唱得好，必须要完全记得住歌词和歌曲。

你看歌手在台上献艺时，他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。 这样他才能进入歌的意境之中，抒发出打动人心的真情实感，并使听众得到共鸣。

所以，歌唱可以集中思想、增强记忆力。

07

减肥收肚、燃烧脂肪

唱歌可以加速脂肪燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。

此外，唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，在促进新陈代谢的同时，还能结实腹部肌肉。

08

锻炼口齿

唱歌需要读字准确，让听众明白歌词的内容。

读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美，用唇齿舌把每个字“画”出来。

唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。

因此，一些经常唱歌的人，比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

09

调节情绪

唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。

因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。

10

提高社交能力

学习唱歌过程中，老人们通过互相交流，沟通了彼此，互相认同。

尤其是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。

唱歌既然有这么多的好处，朋友们就尽情的放开歌喉，放声高歌吧！唱出幸福，唱出健康！

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来源：江西省中医院

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