男人四十后要补充的5种营养素，转给爸爸

TIPS：本文共有 459 个字，阅读大概需要 1 分钟。

1、VA

VA有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。

含VA较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

2、VB6

VB6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。

含VB6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

3、镁

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。

含铬较多的食物有未精制的谷类、新鲜水果、带皮的土豆、乳品、蛋、蛤类、酵母、啤酒、麦芽、牛肉、牛肝、鸡肉、栗米油、葵花籽油等。

5、膳食纤维

膳食纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机 率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。

人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。

如果觉得《男人四十后要补充的5种营养素，转给爸爸》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！