多吃健康的食物，对寿命真的有影响吗？

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注重健康饮食、健康生活的人往往会更长寿，但支持这种说法的是将那些吃得好的人与那些不吃饭的人进行了比较。尝试健康饮食会对健康真的有不同吗？

新英格兰医学杂志上发表的一项新研究中，研究人员发现确实如此。随着时间的推移，那些摄入一些有益健康食物的人，真的提高了他们长寿的机会。

该研究涉及超过73,700名男性和女性参加了两项长期健康研究。人们在研究开始时记录他们的饮食情况，然后每四年填写食物问卷，这样持续了12年。

研究人员随后通过对食物成分的健康状况进行评分，包括蔬菜，水果，全谷物，坚果，红肉，鱼和奶制品以及含糖饮料等食品。通过这些报告，研究人员能够判断一个人的饮食习惯随着时间的推移而变化。

那些说他们随着时间的推移吃更多健康食品的人在研究期间死亡的风险较低。人们饮食中添加的健康食品越多，风险就越低。而相反，随着时间的推移吃了更多不健康食品的人看到他们在研究期间死亡的风险上升了。

添加任何数量的健康食品可能有助于降低早逝的风险。改善饮食超过20％的人与过早死亡风险降低有关。与此相比，多吃20％的不健康食品导致死亡风险增加6-12％。

即使每天吃一顿饭似乎也有帮助。每天用更健康的坚果或豆类换掉一份加工过的肉，死亡的风险也会降低。

健康的食物并不难获取，生活中常见的一些水果，比如苹果、柑橘类、梨子、火龙果等等，既便宜又容易获得。还有一些绿色蔬菜，富含膳食纤维和多种微量元素，可以提供给人体所需的营养。

良好的饮食习惯加上正确的作息，病魔远离你不是问题！长寿并不是一个很难的问题，只要心情愉悦，多吃健康的食物，保护好身体的器官，长寿就会到来！如果大家对长寿还有什么见解的话，可以在下方评论区留言一起讨论哦。

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