晚饭影响寿命 少吃这4类食物（饭前多做1件事 常年养生更长寿）

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由于晚饭是睡觉之前最后一顿晚饭，所以晚饭吃多少、吃什么也就影响着身体健康，所以长年累月的晚餐习惯也对寿命的长短起着一定作用。也就是说想要达到养生与长寿的目的，在晚饭上下功夫会起到一定的积极作用。

如果晚饭安排的不合理，轻者会出现消化不良、肥胖、失眠等问题。长此以往保持着不健康的晚餐习惯，严重时还容易引起高血脂、高血糖、冠心病以及各种肠胃类的疾病。其实，晚饭应该少吃这4类食物，并且晚饭前多做这1件事，对我们的养生与长寿有好处。

4类食物：

1、少吃辛辣类

随着夜生活在年轻人群中越来越多，火锅、烤串、小龙虾等辛辣的食物成为了主力。辛辣的食物会让肠胃产生灼烧感，容易引起胃食管反流、便秘、消化不良等问题，并且辛辣这种重口味食物还会加重肠胃负担，刺激神经保持兴奋状态，造成失眠。

2、少吃粘硬类

晚上身体各个器官都需要休息，胃也一样，所以尽量让胃在晚上的时候处于温和消化的状态，而粘硬食物都不太容易被消化，例如年糕、汤圆、切糕等，会使胃部的消化系统变得亢奋，容易引起急慢性胃炎。

3、少吃豆类

吃多了豆类以及豆制品会降低新陈代谢的速度，这样就会增加腹部的脂肪，造成肥胖。再加上豆类大多在消化过程中会产生气体，比如黄豆、绿豆等，容易让腹部产生膨胀感，影响正常睡眠。

4、少喝酒精类

酒精会积存体内的有毒物质，会损害身体降低抵抗力，对视网膜也能构成一定程度的伤害。并且睡前饮酒还会让呼吸变重，引起打鼾。并且酒精也会让人变得兴奋，伤害脑细胞，对神经系统有一定的损害，长时间会引发肠胃类的疾病，更有可能造成胃出血。

晚饭前喝汤

养成晚饭之前喝汤的习惯，对我们的身体很有好处，首先汤的营养非常丰富，还没有过多的脂肪、胆固醇。而且饭前喝一碗汤还能占用胃部的空间，可以减少晚饭进食的量，达到营养均衡的前提下，起到减肥的作用。

由于晚饭之后就要休息的特殊性，所以在晚饭的选择上就没有午饭那么随便，毫无节制的晚饭形成习惯，对身体多多少少会造成一些负面影响。所以记住上述4类食物，尽量少吃，尽量避免给自己的健康带来不必要的麻烦。在这基础之上，养成晚饭前喝汤的好习惯，对我们养生长寿有好处。

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