常吃维生素E，坚持一段时间，这些好处也是让人羡慕不已

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维生素e也属于维生素的一种，维生素e可以起到抗氧化的作用，而且很多女性每天都可以用维生素e来起到延缓衰老的作用，今天我们就一起来看一下维生素e的作用都有哪些？

美白淡斑，延缓衰老

维生素e有抗氧化的作用能够减少黑色素的沉淀，从而避免皮肤出现长斑的情况，而且每天吃维生素e的人也能够提高身体的新陈代谢速度，从而减少体内的毒素和垃圾，使皮肤看起来光滑又有弹性，常吃的人要看起来比同龄人年轻很多。

改善血液粘稠，保护血管

近些年来血管健康也是人们的心头病，因为现在有关于血液疾病也越来越多，因此在平时就要保护好自己的血管，降低血液粘稠度，这样才能使自己有一个高质量的晚年生活。而维生素e能起到软化血管，提高血管弹性的作用，因此从一定程度上来说，也能保护好我们的血管免受血管出现老化的情况，除此之外维生素e还可以帮助扩张血管，从而提高血液的流动速度，降低血液粘稠度。

缓解更年期不适症状

每个女人都会经历更年期，当更年期来临的时候，女性也会出现一些不适症状，比如脾气暴躁失眠，内分泌紊乱，等情况都会困扰着女性，当女性在进入更年期之后，也可以每天坚持吃一些维生素e，因为维生素e也能调理内分泌，从而能够缓解更年期的不适症状。

而在我们生活当中富含维生素e的食物也是有很多的，大家不妨多吃一些这类食物，比如菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多，除此之外还有一些植物油中富含的维生素e也比较多，大家可以着重多吃一些这类食物。

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