女性绝经之后，身体会有怎样转变？平常如何调理？

相信没有女人不希望自己能够永远年轻，有的时候人们还会刻意地通过服用保健品等方式来延缓衰老。但不可避免的是，随着女性的年龄增长，绝经是肯定会到来的。当女性的卵巢逐渐衰退，不能再继续分泌雌激素后，女性的经期就会渐渐消失，进入绝经期。

很多女性不太愿意接受这个事实，绝经在她们眼里就是自己老了，身体会因此产生很多的变化。在女性绝经之后，身体会有怎样的转变？平常如何调理？如果你能提前了解，也能更好的迎接绝经，做好准备。

在绝经后，卵巢已经失去了分泌雌激素的能力，这时体内的激素会产生比较大的变化。人们的情绪也会受到激素波动的影响。可能被前一秒还开心大笑，下一秒就会产生抑郁、消极的情绪，再过一会儿，又会觉得烦躁、焦虑。这样的情绪变化会影响人们的日常生活和工作。

还有不少绝经期的女性会因为身体内的内分泌不稳定而刺激血管扩张，很容易出现盗汗、潮热的感觉，不少人还会出现阵发性发热。女性在绝经后，很可能因为这些变化而影响睡眠质量变差。夜里也很容易表现出失眠、梦中惊醒的情况。

女性绝经，骨密度也会受到影响。很多女性表示自己在绝经后，会发现自己总是浑身酸痛，明明没有什么额外的运动量，但这种骨骼酸痛的感觉很难缓解。其实这可能就是骨质疏松出现的信号。雌激素的水平下降会导致钙质流失加快，从而导致骨密度下降。骨密度降到一定的程度，就会导致骨质疏松。

绝经大多出现在中老年女性身上，在女性的45-55岁左右出现绝经都是比较合理的。而这些年纪的人，在绝经后也更容易表现出消化不良，肠胃不适等情况。绝经后女性也更容易因为身体内的新陈代谢减慢，影响毒素和垃圾不能及时地排出体外，而更容易出现便秘、大便干结等问题。

当你察觉到自己出现这些身体的异常变化后，很可能是受到绝经的影响。日常生活中也应该及时的调理身体，通过一些方法来改善身体的状况，缓解身体不适。

绝经后应该先通过饮食进行调理。既然身体内的卵巢不能正常的分泌雌激素，那么为了更好地调节内分泌，女性可以额外的补充一些雌激素，通过蜂蜜、豆类等补充雌激素。在蜂蜜中含有外源性的雌激素，而豆类中含有大豆异黄酮，也能刺激雌激素的合成。适当的补充这些食物对于健康比较有益。

另外，人们还可以为了更好地调节肠胃不适、浑身酸痛的情况，多补充一些富含维生素、膳食纤维和钙质的食物。在新鲜的蔬菜水果中含有较多的维生素和膳食纤维，能够促进人体内的新陈代谢，推动肠道蠕动，顺畅的排出人体内的毒素垃圾。而绿叶蔬菜、牛奶、虾皮等食物中钙质含量也是比较丰富的。适当补充对于缓解骨质疏松也有帮助，对于调理绝经期带来的浑身酸痛，关节不适也有帮助。

女性可以通过瑜伽、太极、跳广场舞等方式来促进身体内的血液流动，也能帮助调节因为激素不稳定带来的烦躁、焦虑等情绪。在运动中发泄不良的情绪，学会放松自己的身心，也是绝经期调理身体比较好的方法。适当的锻炼也能促进钙质吸收，对于强健骨骼也有帮助。

保证充足的睡眠是调节女性身体不可缺少的一件事。绝经期固然会影响睡眠质量变差，但女性可以通过适当的喝温热的牛奶，睡前用温水泡脚等方式来舒缓精神，促进睡眠。在睡眠中能过调节身体内的平衡，让人们更好的调理身体，迎接绝经。

虽然绝经的到来是暗示女性体内的卵巢已经逐渐衰老，但做好日常调理对健康更重要。绝经后，如果发现身体出现这些奇怪的表现，日常一定要做好调理，更好地迎接绝经，对健康更有益。

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