肝不好，要多吃“素”吗？医生：想肝好，这3种素食才应该少碰

#健康有知识#中医认为：养肝就是养命。如果说肝脏受到损伤代谢能力下降，毒素无法及时排出，也会堆积在体内加重身体的负担，同时也会影响各项器官的正常功能运转，对身体健康极为不利，所以在生活中一定要保养肝脏。

很多人认为，肝不好就应该多吃素菜，少吃一些肉菜，才有利于养护肝脏，其实并非所有的素材都有利于掩盖，以下几种素材摄入过多的话，也许对肝脏不利圈内少碰。

【案例分享】

今年32岁的小刘是一家财务公司的会计，从毕业之后就在这家公司干星期三来，大约已经工作了9年左右，由于公司人员比较多，所以到了每月月初和月底的时候工作量非常大，经常加班熬夜才能够完成工作。

也是因为这几天的熬夜加班，小刘出现了内分泌失调的情况，皮肤变差，气色也不好，于是也是来到了医院进行检查，后来医生告诫他说平时多注意营养干，注重清淡饮食即可。

回到家中小刘也是不再吃肉，改吃水煮白菜认为这样有利于调理内分泌，但是过了一段时间之后没想到气色更差了，而且也出现了月经不调的情况。

于是来到医院检查，医生竟然告知正是因为肝不好所导致的内分泌失调所致，这也让小刘非常的疑惑，平时已经吃素养肝了，怎么还会肝不好呢？

肝不好，要多吃“素”吗？

其实要想养肝确实可以常吃一些蔬菜，绿色猪肝有助于起到滋补肝脏的效果，提高肝脏功能，但是我们所说的饮食清淡，主要是指小有小有少有少有逆并不代表着只吃菜不吃肉。

长期以往的话，也会导致营养物质摄入不均衡，导致肝脏受损，皮肤变差，内分泌失调的问题。

所以在生活中，一定要学会合理均衡的饮食摄入，才有利于肝脏慢慢恢复正常功能，让你气色变得更好。

医生：想肝好，这3种素食才应该少碰

1、韭菜

韭菜这一种蔬菜，用来包包子，包饺子都是非常美味的，而且韭菜粥富含膳食纤维能够促进肠胃蠕动，对身体健康有好处。

不过对于一些肝不好的人群来说不建议多吃，因为韭菜中的粗纤维很容易影响到肝脏的消化，导致出现上火的情况，对肝脏伤害非常大，所以也是劝你尽早列入黑名单为好。

2、发芽土豆

像土豆这种食物做法多种多样，也是这种人们喜爱，不过在平时可能很多人由于存放不当导致土豆出现发芽的情况。

而像这种土豆，其中可能会存在龙葵碱的毒素，很容易给肝脏带来伤害，加重肝脏负担，诱发肝脏病变的危险，所以像这种发芽的土豆也是劝你最好少碰，以免肝脏受损严重，影响身体。

3、葵花籽

对于肝不好的人群来说，像一些葵花籽也是不建议吃的，葵花籽这种坚果类的食物，其中的脂肪含量相对较高，摄入过多的话，也会导致脂肪在肝脏内部沉积，诱发脂肪肝的危险。

也会出现口腔溃疡，上火的情况，所以对于一些肝脏不适的人群而言，也是最好管住嘴，有助肝脏慢慢恢复正常功能。

养肝护肝，这5件事最好少做

1、熬夜

熬夜伤肝这也是入手终身的，若想肝脏健康，一定要及时改掉熬夜的习惯，保证优质充足的睡眠，才有利于肝脏进行自我修复与排毒，让你的肝脏慢慢恢复正常功能。

2、经常性大鱼大肉

在日常生活中可能很多人饮食变得越来越丰盛，经常吃一些大鱼大肉，这样也会加重肝脏的代谢负担，导致脂肪无法及时代谢，堆积在肝脏内部，诱发脂肪肝的风险，所以在平时饮食要注重合理均衡的饮食为好。

3、吃甜食

多数女性比较爱吃一些甜食，虽说能够改善情绪，但是摄入甜食过多的话，很容易就会给肝脏造成一定的伤害，加重肝脏负担，导致糖分摄入过多诱发脂肪肝的危险，对健康不利，所以在平时还是要少吃。

4、不吃早餐

多数上班族因为工作因为时间紧张，所以在平时忽略了吃早餐，但是长时间不吃早餐很容易导致人体缺少营养供应，也会导致肝脏受损严重，同时也会诱发胆结石的危险，不利于人体的健康，所以早餐一定要吃好。

5、滥用药

如果在日常生活中胡乱服用药物的话，也会导致肝脏受损，因为是药三分毒，长期胡乱服用药物就会导致肝细胞受损严重诱发肝脏疾病的危险，所以在生活中一定要注重合理用药，谨遵医嘱。

关于养肝护肝，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。

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