晚上睡觉前，做好这3件“养生”事，想“长寿”的不妨一试！

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睡觉是我每天都要做的事，我们可以几天不吃饭，但是却不能几天不睡觉，所以说睡眠对健康起着至关重要的作用。所以用了一个良好的睡眠质量，比吃补药还对身体好。因为健康的睡眠，有助于身体器官的修复和休息，能有效延缓衰老，能有效促进长寿。不要长期睡不好，会影响身体健康。晚上睡觉前，做好这3件“养生”事，想“长寿”的不妨一试！

睡前做好这3件事，一夜好眠到天亮，可能离“长寿”更进一步！

1、睡前泡脚

脚是人体的第二个心脏，我们的脚底上遍布着各个器官的反射区，所以很多人会进行足疗养生。其实不用每天做足疗，只要你在每天晚上睡觉前用热水多泡脚，就能有效刺激脚部的各个神经，有利于促进体内血液循环，利于血管健康，增强血管弹性，有利于调理五脏。而且泡脚能消除一天的疲劳感，有助于促进睡眠。

2、睡前梳头发

在晚上睡觉之前勤梳头，能有效提高睡眠质量。我们的头部遍布着各个穴位，梳头时能够有效刺激这些穴位，既然有利于促进脑部的血液循环，还能有效消除脑疲劳，进而有助于促进睡眠。所以不论男女，在睡觉之前使用梳子勤梳头，按摩一下头部对身体好。

3、正确的睡姿

睡姿有很多方式，比如说侧着睡，趴着睡，仰面朝天睡等，其实有关于睡姿也是有讲究的。对于普通人来说，最健康的睡姿应该是右侧卧，如若保持左侧卧的话，可能会压迫到我们的心脏。其实枕头的选择也非常重要，如果枕头选不好，很可能会降低你的睡眠质量。

我们人体1/3的时间，都在睡眠中度过，所以说睡眠质量好，会更有利于长寿，所以在睡前做好这3件事，会更有利于延年益寿！对此问题，你是否还有需要补充的，可以在下方评论区留言。

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