气血不足有预警，身体8种信号提醒，早做预防，这几类食物可多吃

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如今，在生活、家庭、工作等重担强压下，上班族饮食、睡眠等各方面极其不规律，长期如此，“亚健康”已成为此类人群常态。

“亚健康”容易引发各种疾病，气血不足是其中代表，常表现为面色苍白无血色、虚浮肿胀等。

“爱美之心，人皆有之”，尤其女性朋友，对自身面部状态十分关注。气血不足有预警，掌握8种信号，可提前预防，“青春焕发”不是梦。

什么原因会引发气血不足？

1、遗传等不可抗力因素

2、长期饮食不规律

3、忧思多虑，思想负担重

4、久坐不动、缺乏运动

5、药物因素

6、过度疲惫

气血不足，身体8大信号提醒你，早做预防

1、眼部状态异常

健康状态下的人，眼睛往往炯炯有神。气血不足者则不同，眼球浑浊无神，眼白常有红血丝，通常伴随身体虚弱无力、嗜睡等状况，出现此类情况，有气血不足风险，须及时调整。

2、皮肤状态不佳

气血不足者，往往面露疲态，脸色苍白浮肿。身体皮肤状况欠佳，粗糙暗沉，严重者甚至会长斑、长痘。

3、发质粗糙，脱发严重

脱发分两种情况，一为生理性脱发，二为病理性脱发。生理性脱发是人体正常新陈代谢，一般每天不超过70根。

气血不足者，脱发情况十分严重，往往“一抓一大把”，还伴随有发质枯黄，分叉等现象。

4、牙龈萎缩

牙龈是身体骨骼一部分，牙龈健康与否与胃肠道、肾脏等密切相关。如果出现牙龈萎缩现象，就要自查健康问题，多由消化不良，营养吸收不全面等引发气血不足。

5、指甲状态

指甲状态也能看出人是否存在气血两虚状况：正常人手指底部呈半月牙形状；气血不足者，月牙形状消失，指甲有横纹。

6、手指状况

古人形容女子，“指如削葱尖”。纤纤玉指固然美丽，但指尖过细也是气血不足征兆，常表现为指腹扁平、无弹性。

7、睡眠质量差

气血两虚人群，往往肝肾功能不足，严重影响睡眠质量。临床表现为入睡困难，失眠多梦、打呼噜、易惊醒等。

8、缺乏耐力，胸闷气短

气血不足者，体虚是常见表现，往往走两步路就气喘吁吁，时常感到胸闷、气短、心悸。

特别提醒，女性气血不足，常伴随四肢冰凉，畏寒，肤色蜡黄，虚弱无力等现象。

大家出现上述情况，一定要及时补气养血，除药物治疗外，“食补”也不错选择。

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1、红枣

提起补气养血，人们最先想到的就是红枣。红枣富含丰富维生素和各类微量元素，能够降低胆固醇，维持肝脏功能正常运转。

肝脏功能正常，可以促进人体新陈代谢，带动有毒物质排出体外，起到排毒养颜功效。

2、羊肉

羊肉属于温补食物，有补气养血、健脾开胃、预防骨质疏松等功效。

冬季寒冷，部分人群，特别是女性朋友，经常手脚冰凉，进食羊肉，可缓解身体虚寒症状。

3、小米粥

小米粥有"代参汤"美誉，营养价值极高。中医学认为，“小米可以强健脾胃，补亏损，养气血”。其蕴含丰富铁元素，是合成血红蛋白重要物质，对预防贫血有显著作用。

4、牛肉

牛肉凭借高蛋白，在肉类食物排行榜名列前茅。其富含多种蛋白质和氨基酸，能够补脾胃、养气血、强筋骨。

5、猪肝

俗语有言，“吃啥补啥”。人体气血不足，原因在于肝脏功能异常，造血不足。食用猪肝，“以形补形”，且其富含铁、磷等微量元素，是造血干细胞“上好补品”。

总结：人体气血不足，容易受疾病侵袭。关注自身健康，及时就医，注意食补，是重中之重。

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